Zapnite glavobolju s ovih 6 prirodnih kućnih lijekova

Glavobolje su rušitelji dana koji zaustavljaju vaše velike planove na tragovima - ili ih barem otežavaju besprijekorno izvršavanje. Kao netko tko dobije mnoge ljute migrene, znam da me bol prisiljava da se spakiram za dan i povučem se u svoju tamnu špilju (AKA moja spavaća soba s nacrtanim nijansama). Ali većinu dana nemamo vremena spavati od glavobolje.


Što treba učiniti? Dok liječnici drže lijekove bez recepta ili lijekove na recept najučinkovitiji su za ublažavanje napetosti od glavobolje ili same migrene, postoje neki kućni lijekovi koji vrijede zavrtjeti kako bi ublažili simptome i osjećali se malo bolje, brzo. 'Liječenje što je ranije moguće je najbolja šansa da se bol nadzire, kaže dr. Sc. Susan Broner, medicinska direktorica programa za glavobolju u Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian. Kaže da kućni lijekovi mogu pomoći samo kroz napad ili u tandemu s lijekovima, pa ih ispravite prije i kasnije. A ako su vaše glavobolje učestalije, bolnije ili teže liječiti, svakako porazgovarajte sa svojim liječnikom.

U redu, sada uzmite čašu vode (hidratacija je ovdje važna, kao u mnogim aspektima našeg života!) I pokrenimo se što ćemo zadržati u svom arsenalu instant kućnih lijekova protiv glavobolje:

Esencijalna ulja

Želite zgrabiti eterična ulja paprike, lavande i ružmarina zbog njihovih svojstava protiv bolova. 'Nije samo, & lsquo; Oh, opuštajuće je', ili & lsquo; on miriše dobro ', kaže neurologinja i specijalistica za glavobolju, dr. Med. Sara Crystal. „Postoje dokazi da (esencijalna ulja) igraju ulogu u desenzibiliziranju vlakana boli koja sudjeluju u migrenama i smanjuju upalu.

nemliječni recepti

Djelatna tvar u ulju peperminta je mentol, za kojeg je pronađeno da pomaže ublažavanju bolova od glavobolje. Dr. Crystal navodi malu studiju u kojoj je polovica ljudi koja je koristila aktualni mentolni gel na glavi i vratu rekla kako se bol u glavi poboljšala. Osim toga, ima lijep efekt hlađenja.


Slično tome, postoje dokazi da disanje lavandinim uljem može smanjiti migrensku bol, a ulje ruzmarina ima protuupalna i protuupalna svojstva koja pomažu u uklanjanju boli. Dr. Crystal preporučuje da stavite nekoliko kapi ovih ulja na hladnu krpu kako biste ih koristili kao oblog ili ih pomiješajte s nosnim uljem (poput uvijek svestranog kokosovog ulja) i masirajte u čelo ili sljepoočnicu.

domaći sprej protiv insekata za kućne biljke

Što se tiče udisanja ulja: dr. Broner kaže da sposobnost aromaterapije za smanjivanje intenziteta glavobolje nije u potpunosti razumljiva, ali jedna je misao da 'olfaktorni sustav - živci koji nam omogućavaju da osjetimo miris' ima veze s jednim glavnim regulatorom migrene duboko unutar mozga. Miriše na slatko olakšanje.


Vrući ili hladni oblog

Kad osjetite bol u glavi, posegnite za kompresom. Doktor Broner kaže da držanje kompresije za glavu može potaknuti živčane završetke na licu i vlasištu, što šalju mozak signalima da privremeno okrenu bol dolje. Svodi se na osobne preferencije bilo da se odlučite za vrući ili hladni oblog, iako dr. Crystal kaže da ga većina ljudi voli hladno.

Đumbir

Napad migrene donosi dugi popis bijednih simptoma, od kojih je jedan strašna mučnina u okretanju želuca. Dr. Crystal kaže da šalica čaja đumbira može pomoći da se to drži u zaostatku. Đumbir ima protuupalna svojstva, a neki naturopatski liječnici čak preporučuju nanošenje paste od korijena đumbira na čelo ili između obrva kako bi se lakše upravljao bolom.


Dodaci

Glavobolja je znak da vam je tijelo izvan udara. Uzimanje dodataka poput vitamina B2 i koenzima Q10 vjerojatno trenutno neće zaustaviti bol, ali redovno ih uzimati može biti glavna sila u sprečavanju budućih napada.

Još jedan igrač u smanjenju napada glavobolje i boli je magnezij. Doktor Crystal kaže da mnogi ljudi koji pate od migrene također imaju manjak magnezija. Hranjiva tvar pomaže u kontroli živčane i mišićne funkcije, a također djeluje i na smanjenje razine kortizola, što je čest pokretač glavobolje. Dodatak može stvoriti čuda - budite sigurni da razgovarate sa svojim doktorom prije skladištenja hrane, kao što je to i hrana bogata magnezijem, poput tamnog lisnatog zelenila (sve dok ta hrana nije vaš migrena!).

Kofein

Poznate muke od bijesa od glavobolje predstavljaju dobar izgovor za kuhanje kave. 'Kava ili kofein općenito pomažu tijekom napada migrene jer sužuju žile u glavi', kaže dr. Crystal. Ako čitate etikete na OTC lijekovima poput Excedrina, ovaj će kofeinski lijek zvučati poznato. Ali pripazite kupcima: Previše kofeina također može pridonijeti oporavku glavobolje. I nitko se ne želi vratiti natrag.

Akupresura

Ova tradicionalna taktika kineske medicine pomaže ublažavanju bolova pritiskom na određena mjesta na vašem tijelu. Doktor Broner kaže da akupresura nekim ljudima osjeća manje boli, iako nije poznato zašto bi mogla djelovati. Nekoliko je mjesta kojima možete pokušati oprostiti se od glavobolje: između palca i kažiprsta, između vašeg noga i četvrtog noga, ili između obrva. Za mini masažu lica možete isprobati i ovaj trik u trajanju od 10 sekundi za ublažavanje napetosti.


Nekoliko zadnjih pravila za trenutno ublažavanje glavobolje: ostanite hidrirani i ostanite hladni (dr. Broner predlaže tehnike dubokog disanja u trbuhu). Ne zaboravite koristiti ove lijekove na početku vaše napetosti glavobolje ili migrene, prije nego što intenzitet nestane s tračnica i nemate drugog izbora nego pričekati ili uzimati lijekove. A sada? Vrijeme je da ti vratimo dan.

Možda ćete moći pronaći i olakšanje glavobolje u kuhinji - evo 6 namirnica i pića za ublažavanje bolova. A ako vam glavobolja uvijek padne nakon vježbanja, evo kako se nositi.

grčki jogurt vs svježi sir