Napredak tehnologije donio nam je neke nevjerojatne stvari, poput putovanja u svemir, Instagram račun Jennifer Garner i pseće meme. Ali zbog svih tih napretka u tehnologiji, također provodimo puno više vremena ispred zaslona računala i telefona (kao, puno. Ta aplikacija Screen Time je zastrašujuća.)
Neko od vremena provedenog za računalom potrebno je - možete li uopće zamisliti da li moram ovaj članak pretvoriti u svoj urednik pisaćim strojem i puževom pošte? - ali sveukupno većina nas provodi puno vremena gledajući razne zaslone. A rezultirajući naprezanje očiju mogao bi biti krivac za vaše ponavljajuće glavobolje.
'Ovih dana sve više i više koristimo pametne telefone, tablete i računala, što znači da glavobolje povezane s naprezanjem očiju postaju sve učestalije nego ikad prije', kaže Walitova kućna optičarka Anita Mistry. Ali znajući da li ga imate ili ne možete biti taj škakljiv dio.
Što je točno naprezanje očiju?
Znate kako se na poslu pokušavate usredotočiti na veliki projekt, a ljudi vas neprekidno ometaju i traže od vas da radite druge stvari koje su tehnički dio vašeg posla - ali naglašava vam TF jer sada imate tonu stvari morate odraditi sve odjednom? To je u osnovi ono što tražite od očiju dok provodite sate radeći za računalom ili pregledavajući IG-e koji progoni bivšeg. Vjerojatno ne samo da neko vrijeme buljite u jednu stranicu, već također prelazite između kartica (vičite ljudima koji trenutno imaju 30 kartica) i aplikacija i gledaju u vašu bilježnicu.
Da, to se čini normalnim ponašanjem, ali zapravo je stresno za vaše oči. Stalno mijenjanje brzina znači da se oni uvijek moraju preusmjeriti, što na njih vrši dodatni pritisak. Osim toga, 'kada radimo za računalom, obično ne trepnemo', kaže Mistry. 'Zbog toga se oči isušuju, što može uzrokovati naprezanje i glavobolje.
keto lijek za proljev
I dok vrijeme zaslona igra veliku ulogu u modernom naprezanju očiju, postoje i druge stvari koje biste mogli istrenirati. Intenzivan rad, kao što je čitanje puno ili naprezanje očiju da bi se vidjelo sitno otisak, također može pridonijeti naprezanju očiju. Rad u lošem svjetlu je još jedan čest uzrok, kao i stvari poput stresa i nedostatka sna, po klinici Mayo. Čak i dugačka vožnja bez stanke (gdje se fokusirate samo na cestu kroz duže vremenske periode) može dovesti do naprezanja očiju.
Kako možete znati imate li glavobolju sa okom?
Glavobolja može biti uzrokovana raznim stvarima, od ispijanja previše vina (bilo je tamo) do stresa do nedostatka sna, prema klinici Mayo. Pa kako možete znati je li vaša glavobolja povezana s naprezanjem očiju? 'Najlakši način provjere jesu li vaše glavobolje povezane s naprezanjem očiju je procijeniti kada i gdje osjećate glavobolju', kaže Mistry. 'Ako ih osjetite za vrijeme ili nakon što ste dugo vremena bili za računalom, radili u slabo osvijetljenim uvjetima ili intenzivno koristili oči, vaša će glavobolja vjerojatno biti povezana s naprezanjem očiju.
Ona također dodaje da su bolne, umorne oči koje prate glavobolju u stražnjem dijelu vrata, sljepoočnice ili na čelu zapravo mrtva stvar glavobolje od naprezanja oka. (Zvuči poznato?)
Kako možete spriječiti da se dogode?
U idealnom bi svijetu mogli provesti više vremena daleko od naših ekrana. Ali kratko vrijeme napuštanja posla i života pod stijenom bez računala, potpuno je nemoguće izrezati zaslone. Umjesto toga, Mistry kaže da pravite pauze za oči svakih 20 minuta. Kako to izgleda: skrenite pogled sa zaslona računala i usredotočite se na nešto u daljini. Zatim držite palac u liniji vida i usredotočite se na palac, zatim se usredotočite na nešto u daljini, a zatim natrag. Učinite to oko pet puta. Možda biste dobili neke sporedne oči od svojih suradnika, ali vaše će vam vlastite oči zahvaliti.
Ona također preporučuje povećati veličinu fonta na računalu i pojačati svjetlinu kako biste pomogli svojim očima, umjesto da škljocnete i naprežete se da biste vidjeli tinejdžerski maleni font u vašim e-mailovima. Držite pri ruci kapi za oči kako biste pomogli ublažiti suhoću koja dolazi zbog zurenja u ekran vašeg računala i ne trepće dovoljno.
Srećom, naprezanje očiju je obično privremeno i nestaje čim malo odmorite oči. Ako vam odmor ne daje nikakvo olakšanje, trebali biste vidjeti dokumenata jer je pritisak oka posljedica osnovnog stanja poput neispravljenog vida kojega treba riješiti.
Hale frizerski salon
Da, glavobolje povezane s napetom očiju su neugodne, ali u procesu istraživanja ove priče otkrio sam da postoji nešto poput seksualne glavobolje i, TBH, to zvuči puno gore. Sve je stvar perspektive.
Hej! Vaš konjski rep također bi mogao uzrokovati vaše glavobolje. Evo što treba učiniti. Uz to, 6 namirnica i pića koji mogu pomoći ublažiti bol u glavobolji.
