Grudi se obično ne pozivaju na samoposluživanje - unatoč činjenici da postoji restorativna praksa za gotovo svaki drugi dio tijela (uključujući i stidne dlake). Ali ima se argumenata za krunisanje gostiju gostiju tijekom vaše sljedeće velike noći - kako se ispostavilo, masiranje dinja ima neke velike zdravstvene koristi.
'Masaža je predivan, otklanjajući stres, detoksikacijski postupak za cijelo tijelo, kaže stručnjakinja za prirodnu ljepotu Jessa Blades. I ne, ne morate biti trudni ili dojiti da biste poželeli nagradu, što je činjenica u kojoj se holistički wellness svijet drži stoljećima. 'U Ayurvedi, ako dobijete masažu cijelog tijela, grudi se masiraju, napominje Blades. 'Čudno je da i mi nemoj masirajte grudi (na zapadu).
Iako manipulacija mlijekom u ovom trenutku možda nije glavna, to se počinje mijenjati kako riječ izlazi na tjelesne i emocionalne koristi koje ta praksa proizvodi. A srećom za one koji su previše sramežljivi za potpuno frontalno trljanje od neznanca, kod kuće je to lako učiniti.
zahvalni recepti za cvjetaču
Pomaknite se prema dolje da biste naučili pravi način izvođenja masaže grudi - i zašto ćete htjeti pokazati svojim prijateljima svoju ljubav.
Slučaj za masiranje grudi
U redu, tako da ne trljate mišićne udarce tijekom masaže grudi, ali oni koji znaju znaju da su fizičke koristi i dalje velike.
Kao prvo, limfni sustav tijela visoko je koncentriran u regijama ispod pazuha i prsnog koša. Poticanje ovih područja pomaže da se ovaj ključni mehanizam detoksikacije nesmetano odvija, kaže Katinka Locascio, licencirani masažni terapeut i osnivač wellness centra Earth & Sky Healing Arts sa sjedištem u New Yorku. 'Nošenje grudnjaka može spriječiti da limfna cirkulacija lako ne iscuri iz dojke', objašnjava ona. 'Skidanje grudnjaka i masiranje grudi na kraju dana može pomoći isušiti stajaću limfnu tekućinu i donijeti svježu opskrbu krvlju. (Iako istraživanje tek treba istražiti prednosti masaže dojki - AKA ručna limfna drenaža - kao tehnika preventivne njege, pokazalo se da je učinkovita u smanjenju nakupljanja limfe u tijelu u post-op mastektomiji karcinoma dojke preživjeli su preživjeli, pokazalo je istraživanje objavljeno u Časopis za fizikalnu terapiju.)
'Skidanje grudnjaka i masiranje grudi na kraju dana može pomoći isušiti stajaću limfnu tekućinu i donijeti svježu opskrbu krvlju. -Masažni terapeut Katinka Locascio
To je također dobar način da se smanji hormonalna osjetljivost na grudima i smanji oticanje, dodaje Locascio. Da se ne spominje masaža prilično je učinkovita mjera preventivne njege, jer će vas redovito ustajati, ahe, u toku s bilo kojim poteškoćama. 'Ako ste u kontaktu s grudima, prvi ćete primijetiti je li nešto drugačije, kaže Blades. (Zamislite neobjašnjivu bol ili kvržice.)
Intimnost sa svojim ta-tasom također je iscjeljivanje na emocionalnoj razini. 'Mi stvarno stvarno razmišljamo o svojim grudima jer se odnose na dojilje, trudnoću ili rak, kaže Blades. 'Masaža je način da (izjednačite grudi s) užitkom, tako da se oko njih ne osjećamo zbunjeno, plašno ili krivo. Stvarno je njegujuće.
Kako masirati grudi
Dobra vijest: Zapravo nema pogrešnog načina da to učinite, obećava Locascio. Ali morate imati na umu nekoliko stvari kako biste maksimalno iskoristili svoju masažu.
palo santo drveće
Prije svega, kaže, skinite je iznad struka i nanesite ulje na grudi i pazuhe. Tvrtke počinju proizvoditi proizvode posebno za masažu dojki - prirodna marka za njegu tijela Poppy & Somebody ima ulje. Za nešto više lo-fi, Locascio voli ulje od kalendule, ali čak će i kokosovo ili maslinovo ulje učiniti u prstima.
'Započnite s stavljanjem jedne ruke neposredno iznad suprotne dojke tako da vrhovima prstiju uđete u pazuh, a palac na prednjoj strani prsa,' kaže Locascio. 'U osnovi cijelom rukom grliš prsni mišić. Lagano stisnite ovo područje ritmičkim pokretima pumpe. (Obavezno započnite ovdje, tako da prvo očistite limfu iz pazuha.)
'Ovo nije samo robotska aktivnost za pomicanje tekućine - to je način povezivanja sa svojim tijelom.
Zatim, kaže, postepeno pomaknite ruku prema donjem dijelu dojke. 'Pomoću istog pokreta crpljenja obradite vanjski, ispod, a zatim unutarnji dio dojke, oko bradavice i natrag prema pazuhu. Vaš smjer pritiska je da gurate tekućinu iz grudi prema pazuhu.
prirodna krema za sunčanje za lice
Želite li malo promijeniti stvari? 'Možete naizmjenično stisnuti ili pumpati nešto nježnim krugovima vrhova prstiju, opet s namjerom da se pomaknete tekućinom prema pazuhu, poput toga da sebi date samopregled dojke, osim s lijepim ritmom', kaže Locascio. 'Možete eksperimentirati i bržim ili sporijim tempom i čvršćim ili mekšim prianjanjem. Poanta je, treba se osjećati lijepo. Ovo nije samo robotska aktivnost za pomicanje tekućine - to je način povezivanja sa svojim tijelom.
Preporučuje da provedete pet do deset minuta kvalitetnog vremena po dojci, tri do četiri puta tjedno - i ne zaboravite da neko vrijeme ostanete bez grudnjaka nakon što završite. Probajte, a vi se možete zapitati zašto ste svoju damu ikad ostavili da ostane bez grudi.
'Oni su nevjerojatni, izjavljuje Blades. 'Dajmo im čast i upoznajmo ih. Grudi prijatelji zauvijek!
Daljnja priprema za vaš sljedeći #selfcaresunday masturbiranjem svog puta ka Big Bush energiji i šlaganjem crnih pasulja.
Izvorno objavljeno 23. ožujka 2017. Ažurirano 5. kolovoza 2019. godine.
