Ljeto je, što znači da su ženski časopisi prepuni članaka koji obećavaju da će vam pomoći riješiti se tvrdoglave trbušne masnoće. (Jer, obrezite vrhove!) Ali što ako je ta uska zona ispod pupka imala stvarno zakonit razlog da želite ostati tu?
Ispada, čini se. U stvari, neki stručnjaci potvrđuju kako ultrazvučeni trbuh može biti jednako štetan za ženu koliko ima previše trbušne masnoće.
kako razrijediti eterična ulja vodom
Sada, neka se zna da određena vrsta trbuha masti je super štetno. 'Zaista je važno zapamtiti da postoje dvije vrste masti za trbuh', kaže osnivač Parsley Health Robin Berzin, dr. Med. 'Postoji vrsta koja sjedi između mišića i kože, koja se naziva potkožno masno tkivo, a tu je i tip koji se nalazi unutar trbuha, oko organa.
To je unutarnja masnoća, kaže, da je najopasnije - ona vrsta koja dolazi od jedenja zapaljive hrane, previše stresa i premalo vježbanja.
Prema suosnivaču FitnessGenes-a Danu Reardonu, MBChB-u, ova vrsta masti u trbuhu ono je što dobiva sve loše medije liječničke zajednice. 'Središnja pretilost povećava rizik od dijabetesa i inzulinske rezistencije, srčanih bolesti i endokrinih poremećaja, naglašava', dodajući da je također povezan s karcinomom dojke i jajnika.
Trbušna povezanost masti i hormona
Ako vam je opseg struka veći od kukova ili vam je trbuh napet, šanse su da je kriva ova unutarnja masnoća. Ali, kaže dr. Berzin, 'Ako možete osjetiti masnoću na vrhu mišića, to je vanjska masnoća - i kao žene, svima nam je potreban određeni stupanj ove potkožne masti kako bismo pomogli održati naše hormone uravnoteženima.
'Masnoća čini estrogen, a bez dovoljno masnoće na njihovim tijelima, mnoge žene jednostavno neće ih imati dovoljno
najbolje svjetlo za spavanje
'Masnoća čini estrogen, a bez dovoljno masti na njihovim tijelima, mnoge žene jednostavno neće imati dovoljno (toga), objašnjava dr. Berzin. 'Masnoća ne mora nužno biti na trbuhu - trebala bi biti ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu, ali vidjet ćete da kad žene postanu previše mršave, često izgube menstrualni ciklus ili su stvarno iscrpljene cijelo vrijeme.
Trebamo li izbjegavati šestice?
Dakle, ako parada nemoguće toniranih bodova na vašem Instagram feedu mislite da biste i vi trebali pucati na trbuh koji bi mogao prerezati staklo, možda biste trebali preispitati svoje fitness ciljeve.
'Žene koje imaju vrlo vidljive šesterokonce, prema mom mišljenju, previše su skinule gubitak masnoće, kaže dr. Reardon. 'Govorite o tjelesnoj masti koja je vjerojatno manja od 10 ili 11 posto. (Kaže da je raspon između 15-20 posto.)
Da biste pogodili zdrav medij, kaže dr. Berzin, vježbajte umjereno i zamijenite rafinirane ugljikohidrate, šećere i pakiranu hranu bjelančevinama, zdravim mastima i vlaknima pri svakom obroku. I, molim vas, uživajte u njima u usjevanom vrhu sezone.
Manjak masti nije jedino što će vaše hormone izbaciti iz sna. BPA u konzerviranoj hrani, stres i lijekovi također su česti krivci.
