Kako je koristiti čelični jarbol tijekom vježbanja? Pokušao sam to otkriti
1/4 Započnite 2/4

Bit ću prvi koji će priznati da sam stvorenje navika. Volim se svaki dan buditi u isto vrijeme, imati isti red za kavu, a moja je jutarnja rutina sveta. Ali kad je u pitanju fitness, igram da to promijenim. Kad god se ponudi nova (pomalo vani) klasa, ja prvi podignem ruku.


Pa kad sam čuo da Barry's Bootcamp ispituje novu klasu čeličnih mace-AKA-a trenutno je jedan od najbučnijih boutique-fitnes lukavaca - znao sam da se moram prijaviti.

'Mace je sjajno sredstvo jer djeluje na cijelo vaše tijelo odjednom.

Jeste li bili u vezi s Googleom: Što je čelični mace i zašto ga koristiti u teretani? Evo posla: To je u osnovi bučica, osim što jedan kraj šipke ima tešku loptu, a drugi ne (što mace čini neočekivanim, ali efikasnim načinom da izazovete sebe i pojačate svoju kondicijsku igru). '(To je) sjajno sredstvo jer djeluje odjednom na cijelom tijelu; Uvijek se morate boriti protiv gravitacije, tako da se morate stabilizirati, kaže Niv Zinder, trener koji je razvio klasu u Barry'su. Postoji bezbroj načina za vježbanje s jarbolom, ali njegov razred koristi ga umjesto utega za trening snage.

Pa kako je to imati jedan? Nastavite čitati da biste saznali što se dogodilo kad sam kanalizirao svoju unutarnju Čudesnu ženu alatom nadahnutim ratnikom.

3/4

Post koji je podijelio Shannon Hegarty (@functionalpatternsnorthflorida) 28. rujna 2017. u 14:44 PDT


veganski paleo recepti

Zakretanje čeličnim jarbolom zahtijeva više koordinacije nego što sam mislio

Budući da imam tendenciju da radim razne satove fitnessa (uključujući i plesni kardio), volio bih smatrati da su moje koordinacijske vještine polučvrste. Iako sam uspio preživjeti nedavnu AKT sjednicu bez da sam se potpuno izgubio, definitivno sam pronašao svoju ravnotežu testiranu na 20-kilogramskom čeličnom jarbolu. To je vjerojatno zbog toga što je težio više od onoga na što sam navikao. (Dizanje teškog tereta i dalje je prilično novo u mojoj fitnes rutini.) Osim toga, treba samo malo vremena da se obustave manevari.

Ispred se osjećao kao i bilo koji drugi Barryjev kardio-naizmjenični kardio na trenerkama s jakim radom na podu. Počeo sam trčati i promatrao sam drugu grupu u ogledalu s macehom. Činilo se kao da rade prilično standardne poteze: luže, čučnjevi, daske i guranje. Ono što nisam mogao reći (dok se nisam pomaknuo na pod) jest da bi mi za upotrebu mace trebalo 10 puta više fokusa i snage, jer sam morao drugačije stabilizirati svoje tijelo.


4/4

Post koji je Niv Zinder (@nivzinder) objavio 22. srpnja 2017. u 16:39 PDT

Kad gravitacija nije tvoj prijatelj

Pa kako može biti da teško? Dok sam lupao, čučnuo i gurao jastuke, neprestano sam pokušavao suzbiti gravitaciju. To je zahtjevno, s obzirom na to da sam se već fokusirao na njihove poteze, tako da sam ostao u pravoj formi ekstra izazovno.


No, činjenica da zahtijeva toliko koncentracije (i vjerojatno će gurnuti većinu ljudi prošli točku prijeloma kondicije) zapravo čini mace sjajno sredstvo za sprečavanje ozljeda, prema Zinderu. Zašto? 'Većina ozljeda događa se u rasponu pokreta koji obično ne dobivate,' kaže on. Kada produžujete mace, jačate zglobove i tkiva povećavajući taj raspon pokreta. I obratite pažnju, šaljivdžije: 'Mnogi ljudi imaju zaobljena ramena od sjedenja za stolom cijeli dan, kaže Zinder. 'Mace je sjajan alat za otvaranje vašeg držanja.

reiki energetski iscjelitelj

Pa, hoćeš li me pronaći kako se ljulja oko mace u teretani na reg? TBD, ali ne bih imao ništa protiv toga još jednom.

Dio onoga što čini Barryjeve Bootcamp razrede tako dobrim su i popisi za reprodukciju. Evo kako njegov predsjednik uprave Joey Gonzalez odabire svoju glazbu plus jedan trening za koji kaže da bi to definitivno trebali raditi, ali vjerojatno ne.