Što je lagom, novi švedski wellness termin koji biste trebali znati

Prošle godine je sve bilo samo o hyggeu, danskom konceptu druženja uz svijeće, deke i hranjive obroke. (Da, Netflix, jesam još gledanje.) Što se tiče samovolje, to je jednako dobro koliko i dobiva. Ali hygge nije baš pogodan za rješavanje popisa obaveza.


Unesite, lagom, švedsku riječ za stil života koji potiče ravnotežu i pažljivost u svemu što radite. Lagom grubo prevodi: 'premalo, ne previše', prema Linnea Dunne, rodom Šveđanka i autorici lagomskog životnog vodiča Lagom: Švedska umjetnost uravnoteženog življenja.

Prema Dunneu, lagom je tajna visokog ranga Švedske o međunarodnoj sreći i produktivnost. Umjesto života punog ekstremiteta, radite guzicu izvan radnog vremena 60 sati tijekom radnog tjedna i potpuno se srušite na vikend-lagom je sve uporno živjeti negdje u sredini.

Kako točno živite lagom u društvu koje cijeni krajnosti? Nastavite čitati na šest načina kako uvesti ravnotežu u svoj život-švedski stil.

1. Pravite redovne pauze

'Nebrojeno je puta dokazano da naši mozgovi satima na kraju nisu plutali', kaže Dunne. 'Izrađujemo nekvalitetne radove, a zatim se osjećamo nesretno, umorno i neučinkovito. Što, znate, nije baš idealno.

dobrobiti crvenog ginsenga

Uzimanje petminutne pauze za svakih sat vremena koje provedete radeći - bilo da ste u uredu ili kod kuće čistili kupaonicu - izvrstan je način da započnete živjeti lagom. I dok vam to može biti primamljivo, pokušajte ne prekidati svaki odmor društvenim medijima. Umjesto toga, Dunn predlaže da razgovarate sa suradnikom ili da odvojite nekoliko minuta za prijavu sami.


2. Neka vaš popis obaveza bude realan

Budući da američka kultura cijeni prepuni raspored, vjerojatno će vam se zadati što je brže moguće naplatiti. Umjesto toga: budite realni. 'Vaš popis obveza trebao bi sadržavati' ne premalo, niti previše 'na njemu, kaže Dunne. Tada ćete zapravo uživati ​​u svemu što morate učiniti, umjesto da ga samo vidite kao još jednu prepreku.



Ali čak ni savršeno sastavljen popis obveza ne uvijek sprečava zid moždane magle koji bi mogao udariti oko 16:00. Ako se na poslu osjećate zaglavljenim ili neinspiracijskim, Dunne se zalaže za pronalaženje kreativne inspiracije, a ne da zuri u prazan ekran računala. 'Časopis, na primjer, može pružiti drugačiju perspektivu i prekid mentalnih ciklusa koji vas ponekad mogu zaglaviti u vožnji', kaže ona.


smanjenje veličine pora

3. Učinite više s manje

Dunne je glavni zagovornik da se udoban i još uvijek nezaniman prostor zove kući. Uostalom, minimalizam i funkcionalnost su u središtu švedskog dizajna, a la Ikea. 'Sve je to u funkcionalizmu i dodiru ugode', kaže ona. U tom smislu, zapravo ide ruku pod ruku s hyggeom: Biranje namještaja s rješenjima za pohranu (pomislite: otoman koji skriva daljinske upravljače iznutra), pokazuje karakter.

4. Uživajte raditi svoj posao, a pritom još uvijek provodite vrijeme s partnerom

Ako ste ikad proveli lijeno nedjeljno jutro u krevetu dijeleći odjeću New York Times sa svojim partnerom već ste integrirali lagom u vaš odnos. 'Šveđani mogu imati & lsquo; mene' vrijeme zajedno, Kaže Dunne. 'Jednostavno ne morate stalno razgovarati, što ostavlja puno prostora', kaže ona. Skupiti joga čas je još jedan način vježbanja lagom.


5. Pratite samo ljude na Instagramu koji vam se zapravo sviđaju

Ponekad je pomicanje po Instagramu upravo ono što vam je potrebno da se napunite i osjećate nadahnuće. Drugi put vam može pružiti osjećaj da vas nervira. Zašto? Može biti koga slijediš. Svoj feed hranite samo računima koji su smiješni, nadahnjujući, prizemni ili koji se uglavnom obično čine dobro. Drugim riječima, ne pratite nekoga koga zapravo ne volite - samo da vidite što namjeravaju.

6. Poput hyggea, i lagom se sve svodi na brigu o sebi

Nije tajna da je ova generacija zauzeta - i stresnija - nego ikad. Dio toga je povezan s rasporedom gužve. Prema Dunneu, lagom može značiti i prioritetno dodavanje onog što vam je najvažnije u svakodnevnom životu i puštanje na slobodu kada situacija to zahtijeva.

pijenje pljesnive vode

'Kad jednostavno nema dovoljno sati u danu, ispustite nekoliko kuglica, prihvatite ih, odvedite večer na kauč s onima koje volite, a zatim počnite ponovo.

Odmorite se od svojih dosadašnjih radova i uskačite u stilu ove hygge sezone. Uz to, ovo su mantrasni wellness profili za koje se zaklinjete da će smanjiti stres i anksioznost.