Ovaj će vam jednostavni kviz reći da li imate izgaranje na poslu

Nekada davno radio sam za startup, a moj poduzetnički šef volio me držati u uredu do ponoći, svake noći. Prije dugo, ovaj zahtjevni raspored pretvorio me je u školjku mojeg bivšeg ja. Na kraju sam u potpunosti plamtio, dao otkaz i morao sam se pomaknuti-na Bali!- kako bi se oporavili.


Dok je moj Jedi moli voli Period je bio nevjerojatan, nikad ne želite doći do točke gdje morate spaliti cijeli život jer ste izgorjeli. Ali kako znati razliku između lošeg tjedna (ili mjeseca) i razdora?

metoda protiv gospođe Meyers

Kako znate razliku između lošeg tjedna (ili mjeseca) i razdora?

Prije svega, važno je točno razumjeti što je izgaranje. Istraživači pionira koncepta opisali su stanje kao „krajnji rezultat procesa iscrpljenosti (postupno smanjenje snage trajnim napadom) u kojem visoko motivirani pojedinci gube volju. (Yikes!) Jednostavnije rečeno, prema jednoj od najcitiranijih definicija, izgaranje je stanje fizičke, mentalne i emocionalne iscrpljenosti, a posljednje je glavno obilježje stanja.

Nije važno samo nadgledati znakove izgaranja jer je preseljenje na Bali nepraktično (npr. Imate djecu / partnera / psa itd.) - stanje ima tendenciju u korelaciji sa lošim zdravljem i često, prema licenciranom bračnom i obiteljskom terapeutu Erin McGinnis, također dovodi do depresije i tjeskobe. Istraživači su povezivali sagorijevanje sa svime, od niskog stupnja zadovoljstva životom i optimizmom kojeg sam izvještava, do somatskih simptoma, poput glavobolje i leđa.


Iako svatko može doživjeti izgaranje, pokazali su se da određeni specifični radni uvjeti povećavaju vaš rizik. Oni uključuju nedostatak autonomije, rad u krutom sustavu, izvještavanje nadređenih koji nisu pozorni na osobna pitanja, osjećaj preopterećenosti, malo mogućnosti za napredovanje i doživljavanje sukoba između posla i osobnih zahtjeva.

'Budući da sagorijevanje smanjuje produktivnost, u bilo kojem je interesu svakog poslodavca i zaposlenika da dosljedno i rutinski upravljaju i preuzimaju BMS. -Erin McGinnis, terapeut


Ako se bilo što od toga osjeća poznato, možete saznati koliko ste blizu ruba pomoću onoga što je poznato kao mjera izgaranja (BM), kviza vrsta koje su 1988. razvili istraživači i praktičari mentalnog zdravlja kako bi identificirali stanje. McGinnis smatra korisnim ne samo u terapijskim sredinama, već i u profesionalnim. „BMS (kraća verzija originalnog BM-a s 10 pitanja), poput većine mjera samo-izvješćivanja, ima određena ograničenja koja dokazuju uzročno-posljedičnu povezanost i povezanost; međutim, često se primjenom ovih mjera u odjelima i programima organizacije mogu bolje razumjeti koji faktori povećavaju ili smanjuju učestalost izgaranja, kaže McGinnis. 'Budući da sagorijevanje smanjuje produktivnost, u bilo kojem je interesu svakog poslodavca i zaposlenika da dosljedno i rutinski upravljaju i preuzimaju BMS.

kako koristiti ulje za kupanje pod tušem

Učinite svoj dio za svoje razumno i vaš poslodavac (možda, ako se osjećate hrabro, ispod oka šefa), tako što ćete testirati ispod.


Mjera izgaranja (BM)

Za svako od dolje navedite odgovor na pitanje: 'Kada razmišljate o svom radu u cjelini, koliko često mislite slijedeće? Vaš bi odgovor trebao biti broj između 1 i 7, pri čemu jedan treba biti 'nikad, 4 biti' ponekad, a 7 biti 'uvijek'.

Umorna ___
Razočaran ljudima ___
Beznadežni ____
Zarobljeni ___
Bespomoćni ___
Depresivno ___
Fizički slab / bolestan ___
Bezvrijedno / poput neuspjeha ___
Poteškoće sa spavanjem ___
'Imao sam ga ___

joga za otvaranje srca

Da biste izračunali svoj rezultat sagorijevanja, zbrojite svoje odgovore i podijelite s 10. Ocjena do 2,4 označava vrlo nisku razinu sagorijevanja; rezultat između 2,5 i 3,5 ukazuje na znakove opasnosti od izgaranja; rezultat između 3,5 i 4,4 označava izgaranje; rezultat između 4,5 i 5,4 ukazuje na vrlo ozbiljan problem sa sagorijevanjem. Ocjena 5,5 zahtijeva hitnu stručnu pomoć.

O odmoru ...


Uzimanje slobodnog vremena zapravo vam može donijeti promociju. Ipak, čak ni ako odustanete od napajanja na mreži ne pomogne, razmislite o promjeni: ovaj put u karijeri naizgled je najsretniji.