A ako imate dan u kojem depresija postavlja glavobolju ili PMS (AKA problemi koji će vas spriječiti da napustite kuću i odete kod liječnika, akupunkturista, tko god) - onda kod kuće (ili liječenje na radnom stolu super je korisna tehnika kojom se pokušavate vratiti u normalu.
'Akupresura, koja je nastala u Kini prije više od 5000 godina, može pomoći u poticanju određenih točaka duž meridijana, kako bi se ublažila stagnacija i blokade, te na taj način ubrzao vlastiti odgovor iscjeljenja, kaže Marisa Anaya, akupunkturistica iz Shellie Goldstein Associates, kozmetičke akupunkture i wellness centar u New Yorku. 'Za ublažavanje simptoma identificirajte pravu točku pritiska i kružno masirajte 10 sekundi.
Ovdje Anaya dijeli akupresure kako se usredotočiti na glavobolje, PMS, depresiju, anksioznost i stres. Savjet: Nanesite točke nježnog, ali čvrstog pritiska na točke - to nije tako bolna situacija; dodatni pritisak ne rezultira dodatnim napretkom.
Pročitajte ilustrirani vodič za sesiju akupresure kod kuće.
3/10
glavobolje
Prvo pitanje koje si morate postaviti je: Gdje vas boli glava? U tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki glavni organ ima odgovarajući meridijan koji vodi gore-dolje po vašem tijelu, poput sustava cesta - i tako različita mjesta na glavi odgovaraju različitim meridijanima. 'Mjesto vaše glavobolje ukazuje na to koji meridijani vašeg tijela mogu biti izvan ravnoteže, kaže Anaya.
Ako vas boli čelo
Rukom i palcem držite ravno uspravno i pritisnite meku točku na dnu nabora, između palca i kažiprsta.
4/10
Ako imate jaku glavobolju u zglobu
Ovu točku možete pronaći mjerenjem otprilike četiri širine prsta iznad vrha kosti gležnja.
5/10
Ako je migrena
Usredotočite se na ovu točku potkoljenice, za koju se kaže da odvodi višak energije od glave koja puši. Pritisnite pritisak na mreži - između malog nožnog prsta i četvrtog nožnog prsta.
6/10
Prije mjesečnice
Anaya preporučuje pokretanje ovog režima akupresure tjedan dana prije vašeg ciklusa, kada vlak razdražljivo-umorno natečen nabuhta. Pomičite prst između velikog i drugog prsta na vrhu stopala. Ova će tlačna točka pomoći u smirivanju stresa za koji se možda osjećate da gradi.
7/10
Tijekom mjesečnice
Ako vam je raspoloženje posvuda, ukidanje nule na ovom mjestu pritiska pomoći će vam da se osjećate uravnoteženije - izravnava meridijan slezene. Smještena u četiri širine prsta iznad vrha kosti gležnja, također se koristi u gore navedenom protokolu glavobolje.
8/10
Depresija
'Masiranjem određenih akupresurnih točaka za želudac, jetru i debelo crijevo (meridijani) pomažu pokretanje efekta povećanja raspoloženja na vaš sustav, kaže Anaya. Za meridijan želuca usredotočite se na ovu točku na vanjskoj strani nogu, odmah ispod koljena, oko četiri širine prsta ispod fibule.
Anksioznost
Ovo je dobro napraviti prije velike prezentacije na poslu ili večere kojoj se baš ne veseliš. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, meridijan jetre upravlja „sedam emocija povezanih s funkcijom organa (radost, bijes, tjeskoba, maštovitost, tuga, strah i strah). Ako se pritisak na ovu točku pojasni duž meridijana jetre, između vašeg velikog nožnog prsta i drugog nožnog prsta na vrhu stopala, može olakšati neravnotežu emocija, kaže Anaya.
Stres
Osjećate li se preplavljenim? Duboko udahnite i usredotočite se na ovu točku pritiska. Smješten na meridijanu debelog crijeva (koji se također koristi u tretmanima PMS-a i glavobolje - multitasker!), Pomaže u smanjenju simptoma stresa i depresije. Koliko je zgodno da to možete učiniti za svojim stolom, odmah nakon što e-pošta koja posebno izaziva anksioznost sleti u vašu mapu?
om gum ganapataye namaha
Radoznali o drugim uporabama tradicionalne kineske medicine? Neki sportaši pripisuju akupunkturu što im daje dodatnu prednost, a modalitet može biti najbolji prijatelj trudne djevojke.