Jedina stvar koja vam nedostaje iz rutine zdravlja crijeva
1/4 Započnite 2/4

Recimo da svako jutro popijete probiotik, popijete kombuču umjesto sode i napunite se kiselom kupusom. To znači da bi vam crijeva trebala biti u redu, zar ne?


kako slikati fotografije za instagram

Prema Mahmoudu A. Ghannoumu, doktoru znanosti, EMBA, probiotski dodaci nekim ljudima zapravo nisu dovoljni, posebno onima koji i dalje imaju neugodne simptome poput plinova i nadimanja na reg. Ono što ih može suzdržati od uravnotežene probave? Ne dobivaju dnevnu dozu dobrih gljivica. (Seksi, znam.)

'Uzimanje probiotika samo je popravljanje dio problema.

'Često ljudi mogu dobiti prekoračenje loših gljivica u crijevima, slično kao i loše bakterije koje mogu preuzimati', kaže on. 'Da biste održali ravnotežu, morate se pobrinuti da u crijevima dobijete dobre gljivice i dobre bakterije. Uzimanje probiotika samo je popravljanje dio problema.

Dr. Ghannoum bi trebao znati - on je proučavao crijeva 24 godine i za to je vrijeme objavio preko 400 recenziranih članaka, drugi znanstvenik ih je citirao više od 16.000 puta, a prikupio je 25 milijuna dolara više u financiranju istraživanja. O da, i on je doslovno tip koji je skovao izraz 'mikrobiom'.


Zašto su, upravo, gljive važne za zdravlje crijeva - i kako znati trebate li ih? Nastavite čitati da biste saznali.

3/4

Povezanost gljivica i probavnih tegoba

Istraživači, uključujući dr. Ghannoum, ali i drugi, on nema veze s - proučavali su crijeva zdravih ljudi i onih s Crohnovom bolešću, kroničnim upalnim stanjem koje utječe na sluznicu probavnog trakta. Svi su primijetili istu stvar kod Crohnovih pacijenata: priliv kandide, specifičan soj gljivica. 'Istraživači su vidjeli isto što i ljudi oboljeli od IBS-a, kaže dr. Ghannoum.

Spremni za bruto dio? Gljivice u crijevima mogu biti 10 puta veće od bakterija. Nije ni čudo što mogu stvoriti neke prilično neugodne probleme.


Za vraćanje crijeva u ravnotežu, kaže dr. Ghannoum, potrebne su vam dobre gljivice da biste prevladali kandidu. On preporučuje soj kvasca S. boulardii koji je prisutan u nekim probioticima, a dostupan je i kao samostalni dodatak.

4/4

Gdje naći S. boulardii

Najteži dio dobivanja dovoljno dobrih gljivica za crijeva je da je gotovo nemoguće konzumirati potrebnu količinu kroz cijelu hranu. 'Neke namirnice imaju gljivice, poput francuskih sireva, ali to je pogrešan soj', kaže dr. Ghannoum. S. boulardii je prisutan u nekim biljkama, poput ličija i manga, ali vi biste morali jesti puno kako biste iskoristili sve koristi.


Zato je - cjelovito otkrivanje - nedavno je formulirao dodatak bakterijama, gljivicama i probavnim enzimom, sve u jednoj kapsuli. Ali na tržištu postoje i druge opcije koje sadrže samo S. boulardii, pa njegov definitivno nije jedini put.

Dno crta je, ako uopće nemate probavnih problema, probavni je sustav vjerojatno izbalansiran i ne morate dodavati još jedan dodatak. (Čestitamo!) Ali ako vaše tijelo i dalje šalje signale nevolje, razlog bi mogao biti taj što loše gljive pokreću amok - i rješavanje ovog problema moglo bi konačno biti ispravka koju ste tražili.

Evo devet drugih razloga zbog kojih ste možda natečeni i koji nemaju nikakve veze s prehranom. A ako vaši simptomi ne nestanu, možda biste htjeli razmotriti dijetu s malo FODMAP-a.