Smatra se da je sastojak toliko siguran i moćan da se pojavljuje u svim vrstama proizvoda za wellness. To je preuzimanje vitaminskog prolaza, gdje možete kupiti ravno L-theanine kapsule ili pronaći pomiješane s drugim aktivnim sastojcima - Nootrobox i Olly samo su dvije marke koje ga koriste. Dodaje se i u funkcionalna pića poput Just Chill i Neuro Bliss, za koja se tvrdi da pomažu u smanjenju stresa i koncentraciji.
Zašto je L-theanine odjednom popularan - i hoće li vam zapravo pomoći da se smirite? Evo što trebate znati.
3/5 Kako djeluje L-theanine
Pa, što je točno L-theanine? 'To je aminokiselina koja se prirodno nalazi u velikim količinama u lišću čaja', kaže Taryn Forrelli, naturopatski liječnik po izobrazbi i potpredsjednik inovacija u Ollyju. 'Bilo je puno istraživanja koja pokazuju kako potiče alfa valove u vašem mozgu, a koji su povezani s opuštenim, fokusiranim, ali budnim stanjem uma.
Također je višenamjenski. U kombinaciji s kofeinom poput zelenog čaja ili dodataka drugim prirodnim sastojcima poput B vitamina, Forrelli kaže da pomaže u stvaranju čiste energije, bez pada i izgaranja nakon toga. S druge strane, ako se miješa s melatoninom, magnezijem ili drugim tvarima koje potiču spavanje, to vam može pomoći da umirite um i uhvatite san.
koja je razlika između keto i atkinsa4/5
Protuotrov za tjeskobu
Ali najveća, supersila, daleko je ublažavanje stresa. Frank Lipman, član liječnika za dobrobit, često ga propisuje prekomjernim i preplašenim pacijentima jer, kako kaže, 'ima sposobnost smirivanja tijela bez narušavanja mentalne jasnoće.
I navodno se udara jednako brzo kao i tablete za smirenje na recept (minus nuspojave), obično održavajući mirno nekoliko sati. 'Istraživanje pokazuje da L-theanin djeluje u samo 30-60 minuta,' rekao je Forrelli. (Ona preporučuje dozu od 50-200mg za terapeutske blagodati - šalica crnog čaja, nasuprot tome, sadrži 20 mg L-theanina, dok zelenog čaja ima još manje.) 'To nije jedna od onih stvari gdje sjedite za tjedan pitate se djeluje li - to uklanja granicu bilo kakvog stresa koji biste mogli osjetiti u trenutku.
što jesti nakon pobačaja
(Jedan od mojih kolega iz programa Well + može jamčiti za to - uzima Ollyjeve nove gumice Goodbye Stress i kaže: 'Popila sam ih lijevo i desno, a oni zapravo čine razliku!'
5/5
Je li predobro da bi bilo istinito?
Naravno, kao i bilo koji dodatak, L-theanine ne smije spustiti. Doktor Lipman preporučuje da ga izbjegavate uzimati s drugim sedativima, a ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove za kolesterol, trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ga dodate.
Ali sveukupno, Forrelli kaže, da će smanjenje razine stresa imati koristi osim mentalnog i emocionalnog. 'Stres je za tijelo vrlo destruktivan i to je jedna od onih stvari koje lako možete zaboraviti', kaže ona. 'Ali ako to umijete u to i poduzmete nešto, stvarno će poboljšati vašu opću kvalitetu života. Dakle, ozbiljno, uzmite pilulu protiv hladnoće.
hidratizira li vas šiljasti seltzer
L-theanine nije jedino što će vas dovesti u stanje boljeg uma - pogledajte pet dodataka za jačanje mentalnog zdravlja koje liječnik smatra da biste trebali uzeti. Ili biste se uvijek mogli zavezati za neku nosivu tehnologiju koja će vam pomoći da vodite razinu stresa.
