Jastuci su u osnovi lažne vijesti osim ako ne spavate u jednom određenom položaju

Ne sjećam se točno kada Počeo sam bacati jastuke na podnožje svog kreveta prije nego što sam zaspao svake noći. Ali negdje duž crte, ta lepršava držala za glavu postala su srodna punjenim životinjama ili jednom od tih pletenih pokrivača s golemim rupama u njima (tj. Posve besmisleno osim estetskih svrha). Godinama sam se držao svog okruženja za spavanje u Kondo-u prije nego što su se moje minimalističke sklonosti našle pod opsadom na zabavi mog srednjoškolskog odbojkaša. Većina mojih suigrača jednostavno je mogla ne razumijem zašto bih odstupio od normi spavanja. I od tada su me mnogi zagovornici jastuka sramotili.


važnost prijateljstva

Osobno, cijela ideja da trebate staviti glavu na nešto za spavanje osjeća se kao velika prevara. Mislim, ne bi je ponio ni u jogu zbog savasane. Novorođena djeca se ne slijevaju po minijaturnim Tempur-Pedicima. A ljudi danas već spavaju na podu! Ali odstupam. Povratak toj sudbonosnoj spavaonici, nisam imao dokaza koji bi podržao moj stav da je jastučna industrija jedna velika teorija zavjere koju propagiraju tvrtke za madrace, a još uvijek ne. Stoga sam se odlučio savjetovati sa stručnjacima o tome koliko je to potrebno stvarno je poduprijeti glavu tijekom sati koje provodite bez svijesti. Kako se ispostavilo, odgovor ovisi o nekoliko čimbenika.

'Hoćete li ili ne koristiti jastuk ovisi o vašem položaju za spavanje, kaže Nate Watson, dr. Med., Specijalista za spavanje u tvrtki SleepScore Labs. 'Bočni pragovi uvijek trebaju imati jastuk za podršku ravno kralježnici, ali oni koji leže u krevetu (AKA, na leđima) mogu dobro proći bez jednog. Pa dok (ha!) Tehnički sam u pravu da leš s lešima dok sanjam sasvim u redu, nekoliko noći koje provedem raširene na svojoj strani, dobro je manje nego idealno.

'Ako ne spavate s jastukom i spavate na boku, najvjerojatnije vam se vrat bočno savija ili bočno se savija i tako se jedna strana kralježnice stisne. -Lara Heimann, fizikalna terapeutkinja

'Ako ne spavate s jastukom, a spavate na boku, najvjerojatnije, vrat vam se bočno savija ili se savija sa strane, tako da se jedna strana kralježnice komprimira', kaže Lara Heimann, fizikalna terapeutkinja i joga učitelj, nastavnik, profesor. 'Želite zauzeti položaj s potporom koji obje strane vrata drži što je dulje i simetričnije. Ako, poput mene, ne možete podnijeti osjećaj jastuka, Heimann preporučuje da pronađete super vitku opciju koja će vam vrat provjeriti, a da vam ne bude previše na putu.


Posljednji arhetip odgađanja je skloni spavač, koji trbuhom lebdi na madracu i tako ostaje svi noć dugu. Prema dr. Watsonu, ovi bi ljudi također trebali privezati jastuk kako bi zdravi bili vratovi.

hladan tuš nakon jela

Dakle, za one koji ovdje ne postignu rezultat, pobijedio sam u ovoj raspravi dva prema jedan- # justovanje. Ali, u redu, u redu, postoje veća pitanja od onih kojima se pružaju jastuci, tvrde stručnjaci. 'Manje je važno od samog jastuka koliko sati provedete glavom o njemu. Odrasli bi trebali spavati sedam ili više sati dnevno kako bi podržali optimalno zdravlje, kaže dr. Watson. Ali bilo da provedete noćne sate uz jastuke ... eto, birate svoje prijatelje.


BTW, ovih su šest proteza idealno za stiskanje prije nego što pogodite vreću. A ako se borite protiv navale nesanice, pokušajte zaspati uz slatki zvuk glasa Matthewa McConaugheya.