Ako svaki mjesec imate ludo-grozan PMS (grčevi, promjene raspoloženja, niska energija, djela!), Vjerojatno ste pokušali doslovno sve kako biste ga učinili manje strašnim. Podloga za grijanje? Ček. Dodatak magnezija? Ček. Sladoled bez mliječnih proizvoda? Ček. Ali jedan manje poznat PMS lijek koji bi vjerojatno trebao biti u vašem arsenalu: vitex.
Ako ste upravo čuli kako preskače rekord riječi vitex, niste sami. Također ide po imenu chasteberry, ili latinskom imenu Vitex agnus castus ako se osjećate gadno. I premda bi se moglo činiti malo nejasnijim, zapravo postoji već dugo vremena, kaže Chiti Parikh, dr. Med., Ravnateljica Integrativnog programa zdravlja i dobrobiti u New York-Presbyterian i Weill Cornell Medicine.
'Vitex je biljka u obitelji verbena i često se nalazi u mediteranskom području', kaže ona. 'Koristi se u ljekovite svrhe tisućama godina. Boja me zaintrigirala.
Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima vitexa, uključujući način na koji to djeluje i što treba znati prije nego što ga isprobate.
U stara vremena, srednjovjekovni redovnici navodno su uzimali chasteberry da bi smanjili svoj libido (objašnjavajući to čudno ime). Danas, međutim, mnoge žene vjeruju da vitex može pomoći reguliranju hormona, posebno kada je riječ o PMS-u. 'Vjeruje se da Vitex smanjuje količinu prolaktina u tijelu, kaže dr. Parikh.
Zašto je to važno: Prolaktin je hormon koji sudjeluje u stvaranju mlijeka dok dojite, a proizvodi ga hipofiza u dnu vašeg mozga (kao i s drugih mjesta u tijelu). Također pomaže u regulaciji reproduktivnog i imunološkog sustava. Trenutno istraživanje sugerira da vitex može djelovati vezanjem na receptore dopamina kako bi smanjio izlučivanje prolaktina.
ayurvedski tipovi tijela
OK, to se puno govori o znanosti. Ali što zapravo znači za vas vitex-prolaktinski spoj? Evo nekih od mogućih prednosti vitexa:
kondomi i kokosovo ulje
1. Može smanjiti osjetljivost dojke
Ako imate bolove u bolovima tijekom menstruacije, mogli biste imati koristi od nekog vitexa. 'Nenormalno visoka razina prolaktina može dovesti do cikličke osjetljivosti dojke, kaže dr. Parikh. (Znači bol u dojkama koja dolazi i ide s vašim menstrualnim ciklusom.) 'U Europi je Vitex standardni tretman (ove vrste) nježnosti dojki i koristi se već desetljećima', kaže ona.
2. To može učiniti ostale simptome PMS-a manje strašnim
Osim neugode u dojkama, vitex vam također može pomoći da se osjećate bolje u mučnim danima prije menstruacije, ako se bavite grčevima, nadimanjem i raspoloženjem. Neka istraživanja pokazuju da vitex poboljšava neke simptome PMS-a (poput bolova u leđima i bijesa) za 50 posto, prema pregledu iz 2014. u Komplementarna i alternativna medicina BMC-a,
U kasnijem pregledu i meta-analizi za 2017. godinu objavljenom u časopisu Američki časopis za akušerstvo i ginekologijuu 13 od 14 analiziranih studija pronađeno je da uzimanje vitexa pomaže ublažiti simptome PMS-a u usporedbi s placebom. Međutim, istraživači kažu da taj dokaz nije uvjerljiv, budući da su studije na vitexu koje su gledali bile loše kvalitete i potencijalno pristrani. „Postoji jasna potreba za visokokvalitetnim ispitivanjima odgovarajuće veličine kojom se ispituje učinak standardiziranih ekstrakata Vitex agnus castus u usporedbi s placebom, selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina i oralnim kontraceptivima za uspostavljanje relativne učinkovitosti, napisali su autori studije. Stoga uzmite neke od tih prednosti smanjenja PMS-a sa zrnom soli.
3. Može spriječiti migrene
Mnoge žene se bave hormonskim migrenama oko menstruacije. Ako ste to vi, vitex vam može pomoći u sprječavanju ove iscrpljujuće boli u glavi. Studija talijanskih istraživača iz 2013. godine otkrila je da je uzimanje 40 mg dnevno Vitex tokom tri mjeseca pomoglo ženama da dožive manje mjesečnih napada i dana glavobolje. Ulov: To nije bila placebo kontrolirana studija, trebalo bi nešto da potvrdi da je to dobronamjerna korist.
4. Može vam olakšati simptome hiperprolaktinemije
Kad vaše tijelo stvara previše prolaktina, to može dovesti do stanja zvanog hiperprolaktinemija. Visok nivo razina prolaktina može uzrokovati spolni papir preko vaginalne suhoće, curenja dojke (kada ne dojite), neredovitih razdoblja i problema s trudnoćom.
Postoje različiti uzroci, uključujući i benigni tumor na hipofizi koji se zove prolaktinom ili neaktivna štitnjača. Sve ovo zahtijeva posjet vašem liječniku (ti simptomi nisu šala), ali s odjavom od liječnika, vitex se može upotrijebiti za regulaciju razine prolaktina kao dodatak drugom liječenju. Neke studije slučaja pokazuju da vitex može smanjiti razinu prolaktina kod osoba s hiperprolaktinemijom, ali to ne djeluje na sve.
Što bi još ljudi trebalo znati ako želi probati vitex?
Kao i kod svih biljaka i dodataka, najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom ili liječnikom prije upotrebe vitexa. Neravnoteže hormona su ozbiljne i mogu ih uzrokovati brojni uvjeti koje bi vaš liječnik trebao isključiti prije nego što pokuša s biljem ili drugim kućnim lijekovima.
Parikh kaže da je Vitex općenito siguran za upotrebu kod većine žena. Ali postoje neke iznimke. Osobe koje su trudne ili doje, ne bi trebale probati vitex, kaže ona jer on može utjecati na proizvodnju vašeg majčinog mlijeka. Vitex ne smiju koristiti osobe koje djeluju na hormonalnu kontrolu rađanja ili hormonsku nadomjesnu terapiju ili imaju rak osjetljiv na hormone poput raka dojke, jer biljka može utjecati na hormone vašeg tijela. Također može utjecati na receptore dopamina, pa stručnjaci upozoravaju kako bi se mogao pobrkati s nekim lijekovima koji se koriste u liječenju Parkinsonovih simptoma.
Vitex možete pronaći prvenstveno u obliku kapsula. Ako se odlučite isprobati, ne očekujte trenutna čuda. Doktor Parikh kaže da bi moglo proći dva do tri mjeseca prije nego što se vidi blagodati. (Zato budite strpljivi!)
leđa naušnica miris
TL; DR: Prednosti Vitex-a imaju puno potencijala, ali trebali biste definirati svog liječnika prije nego što ga isprobate. Biljka mogla biti odličan alat u vašem PMS-ovom alatu, zajedno s OTC lijekovima, grijaćim jastučićima i (naravno) čokoladom. Bit ćete spremni udariti grčeve prema rubu.
Ako imate bolove u leđima od PMS-a (najgore!), Evo kako se nositi s tim kod kuće. A govoreći o razdobljima ... vjerojatno biste trebali znati što učiniti ako imate zaglavljeni tampon (također najgori).
