'Mandala' joga briše sve vaše negativne misli - ovo je 5 najboljih tokova na YouTubeu

Joga mi je blizu i draga srca. To je jedan sat mog dana kada mogu reći svom mozgu da bude miran i zapravo ga natjeram da me sluša. Kad tečete prema svom prostirku, ugađanje učitelja čak i na sekundu može vas smjestiti u plesačku pozu umjesto psa prema dolje. Morate biti hipersvjesni, posebno ako se instruktor odluči podučiti redoslijed mandala.


Sinoć sam u jednom joga studiju u New Yorku, moj instruktor otpočeo jednosatnu vinyasu objašnjavajući da će razred predavati u stilu mandale. Mandala je ukrasno oblikovana kugla s duhovnim konotacijama i u hinduizmu i u budizmu. U stilu joge koji se posuđuje od oblika, vaše tijelo ponavlja kružni uzorak. Znači, u osnovi se okrećete oko i oko prostirke.

možete li jesti kožu tikve

S pravim učiteljem koji vas vodi, redoslijed mandala može biti zabavan, vrtoglav i uzbudljiv. Najbolje od svega je što zahtijeva toliko fizičke usredotočenosti da mozak u osnovi obriše sve svoje trenutne podatke. (Moguće je! Obećavam!) U roku od nekoliko minuta zaboravit ćete na taj projekt grickanja noktiju na poslu, činjenicu da stvarno trebate rublje i bilo što drugo što vam pada na pamet. Preplavljujete se meditativnim plesom i na drugom kraju izranjate poput: 'Što je popis obveza?

Očistite svoj um već u ovoj minuti, s 5 protoka joge

1. Učinite to sve od 40 minuta jačine mandale

Taj protok sve radi u roku od 40 minuta. Ispružit ćete svoje čekiće, raditi jezgru i iskriviti sve stražnje sonde.

2. Ratni tok

Učiteljica joge Erin Sampson vodit će vas kroz tok u kojem dominiraju temeljni položaji joge kao što su niski ležaj, ratnik II i poza drveta. Čak i ako to ne možete učiniti pored bazena, ovo će biti znoj, narode.


3. Mandala joga vježba

U redu - pa želiš se znojiti? Michelle Goldstein vas je obukla s joga sata. Nikad se ne bojte, Goldstein na kraju ima dovoljno vremena da vas i istegne.



4. Spora mandala joga

Usporite brzinu napornog i užurbanog dana pomoću 40-minutnog protoka koji se kreće poput melase. Preporučujem lijepu dugu savanu na kraju-ICYWW.


5. 'Imam samo 30 minuta toka joge mandale

Za manje od pola sata poklonit ćete svoje tijelo ooey-gooey proteže se, duboko, duboko dišete i neke od najkreativnijih joga asana (gledajući vas kako stojite razdvojite).

dostava plana keto obroka

Jonesing za još više joge? Pođite s trenerom Valerie Verdier-Well + Good u mjesecu!


Dok pregledavate YouTube za sve svoje potrebe za vježbanjem, pogledajte najkvalitetnije video zapise i najbolje one za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa.