Sjedite za svojim stolom i pijete svoju matcha latte ili hladnu kavu. To je samo još jedan ponedjeljak. Ili se tako čini, sve dok ne nazovete. To je tvoj šef. Želi razgovarati s tobom. Sada. Ovo ne može biti dobro, misliš. A nije. Tvrtka je u padu. Ili zaokret. Ili jednostavno niste digli svoju težinu. Bez obzira na to, ostajete bez posla, a taj ponedjeljak u kojem ćete upravljati trenutačno postaje jedan od najgorih dana u vašem životu.
'Traumatično je dobiti otkaz, kaže klinička psihologinja Monica O'Neal, PsyD. 'Čak i ako to možete predvidjeti, to je traumatično.
koje su dobrobiti čaja od kamilice
I kako to ide s bilo kojom traumom, slijedi postupak tugovanja. Iako je lako zaspati osjećajima razočaranja, tuge i tjeskobe tijekom ovog nesigurnog vremena, bitno je da se ne izgubite nakon što izgubite posao. I, naoružani pravim znanjem i savjetima, moći ćete osigurati da se to ne dogodi.
Naučite taktike kako se mentalno zadržati u moru emocija nezaposlenosti.
Osjetite osjećaje, ali i tražite podršku
Prvo stvari: Ne postoji pravi način reagiranja na gubitak posla. Tijekom dana, pa čak i tjedana koji slijede, možete proći niz emocija - i to je sasvim u redu.
'To varira od ljutnje do osvete do potpunog razočaranja sa šefom do osjećaja nezadovoljstva ili zbrke, kaže David Wiacek, certificirani profesionalni trener karijere, o tome kako se klijenti obično osjećaju u danima nakon što su izgubili posao. 'Ako me nazovu za tjedan ili dva kasnije, simptomi depresije obično počinju puzati, zajedno sa tjeskobom zbog budućnosti.
Dr. O'Neal dodaje kako način na koji osoba rukuje vijestima o gubitku posla ovisi o tome je li otpušten ili otpušten. 'Kad je neko otpušten, obično postoji mogućnost da ga se odvoji od sebe i stvarnih performansi jer to nije samo ih izgubivši posao. To je obično skupina ljudi, tako da to postaje mnogo više difuznog osjećaja, kaže ona. 'Otkaz može biti velika narcisoidna ozljeda većine ljudi. S njihove se strane to može smatrati stvarnim neuspjehom, a često može biti pravi izazov čak i procesuirati ga, jer u njemu je toliko srama.
Ali važno je, objašnjava dr. O'Neal, uložiti taj težak posao u njegovu obradu. U stvari, ona uspoređuje gubitak posla s raskidom: ako se ne razmišljate o svojim postupcima i pogreškama, veća je vjerojatnost da ćete preći na sljedeći odnos (ili u ovom slučaju sljedeći posao) s istim problemima , stvarajući začarani krug.
Predlaže da se obratite pouzdanoj osobi, bilo da je to bivši kolega, supervizor ili terapeut, koji će vam pomoći otkriti obrasce ponašanja koji stoje između vas i vaših ciljeva. Ako se nakon par tjedana i dalje nalazite u dubokoj funkciji, ne možete ustati iz kreveta ili se družiti s prijateljima, definitivno je vrijeme da potražite stručnu pomoć, kaže dr. O'Neal.
Reci: 'Ja nisam moj posao, pa ponovite
Kada izgubite posao, lako je osjetiti kao da ste izgubili djelić svog identiteta: Uostalom, u tipičnom radnom tjednu vjerojatno provedete više vremena u uredu nego sa najboljim prijateljem ili svojim S.O. Ali ovaj prekid između radnih mjesta može biti velik za traženje drugih interesa i stvarno introspekcija o tome kako želite da izgleda vaš put karijere tijekom sljedećih 5, 10 ili 20 godina. 'Iskoristite priliku izgubljenog posla kako biste se našli, kaže dr. O'Neal, koja je i sama koristila profesionalnu brzinu kao katalizator kako bi upisala diplomski studij i postala psiholog.
Prekidi između poslova mogu biti izvrsni za traženje drugih interesa i stvarno uvid u to kako želite da izgleda vaš put u karijeri tijekom sljedećih 5, 10 ili 20 godina.
Ako, pak, nemate načina da tjednima prođete bez platne liste, još uvijek možete pretražiti dušu radeći privremenu svirku. 'Mislim da postoji stigma (koja okružuje temp rad, ali to pruža priliku) shvatiti da niste vaš posao,' kaže Wiacek. 'Vaš posao može biti samo način plaćanja računa, a možete ga ispuniti i izvan svog posla.
Traženje vremena s privremenim, slobodnim poslom ili savjetovanjem može značiti razliku između skakanja u ne baš sjajan sljedeći posao iz anksioznosti zbog plaćanja računa u odnosu na izdržavanje za promjenu života.
voda mladog mjeseca
Radite na tjelesnoj kondiciji da biste poboljšali mentalnu kondiciju
Vjerojatno ste znali da dolazi ovaj savjet: Dođite u sobu s utezima ili na teniske terene, planinarske staze ili u joga studio, što prije.
„Zdravo tijelo pomaže podržati mentalnu otpornost, što je neophodno za prevladavanje gubitka posla i pokretanje uspješne potrage za poslom. -David Wiacek, trener karijere
'Često moji klijenti godinama naporno rade bez malo odmora, u uredu s minimalnim prirodnim svjetlom i s minimalnim fizičkim kretanjem, kaže Wiacek. 'Ponekad nezaposlenost omogućuje klijentima da pritisnu tipku za resetiranje i podsjeća ih da počnu slušati svoje najvažnije bogatstvo - svoje fizičko tijelo. Zdravo tijelo pomaže u podržavanju mentalne otpornosti, što je neophodno za prevladavanje gubitka posla i pokretanje uspješne potrage za poslom.
Doktor O'Neal se slaže, primjećujući pozitivne učinke postizanja ciljeva u fitnessu koji ste sebi postavili. 'Ponekad vam je samo bolje osjećanje u tijelu i može vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sa sobom i svojim mogućnostima.
A onda, kad se osjećate dobro i fantastično, možete iskoristiti te endorfine kako bi se prašina odstranila, podesiti taj LinkedIn profil i postići novi posao svojih snova.
Tijekom razgovora za posao obavezno postavite menadžeru za zapošljavanje ova četiri pitanja. Evo jednostavnog savjeta koji će vam pomoći da održite cool tijekom postupka.
