Ne želim se hvaliti, ali u osnovnoj sam školi bio srebrni odličnjak u hula-u nadajući se gotovo cijelom odmoru. Ok, ok, tako da nije postojala medalja, sama po sebi, ali gledajući kako je rečeno da je ne-pobjeda moje posljednje atletsko postignuće, to je i dokaz A zašto sam uzeo obruč za vježbanje jačanja jezgre doživotno.
kako čuvati četkicu za zube
Dokaz B je, naravno, da nisam toliko marljiv u vježbanju. Hodam žustro za 45 minuta do mojih Simpsoni podcast mi je dovoljan. Dakle, kako okrećem pogled prema zdravlju, dok još uvijek mrzim naporan rad, najvažnije mi je pronaći vježbanje koje volim - i dečko, volim li to uništiti. Iako su moji dani slave daleko iza mene, novi obruč, popis za ubojice i neki zvučni savjet pomoćnika hula, vratite me u rotaciju. Evo što sam naučio nakon dva tjedna hula hoo-fitnes režima.
Koje su prednosti hula hoopinga?
Prvo stvari. Unatoč velikoj nostalgiji za igrama u pauzi, pitam se koliko bi zapravo mogao biti fitness fitness program koji se temelji na hula hopingu. Jedna studija Američkog vijeća za vježbanje utvrdila je da možete sagorjeti 210 kalorija tijekom osnovne 30-minutne vježbe spavanja, tj. 420 kalorija na sat. 'Ljudi će vam dati različite odgovore na to, zapravo ovisi o tome koliko brzo to radite i koliko ste ubrzali rad srca', kaže Melissa-Anne Ainley iz AKA, Hula Hooping Harlot.
Ainley, nada se već 21 godinu, dostigla je profesionalni status otprilike u trenutku kad je 2004. stekla svoj studio Greenpoint, gdje i danas predaje. Oh, i NBD, ona drži dva Svjetska rekorda brzine rotacije (AKA koliko brzi obruč steže oko vašeg tijela), izbijajući moje vjerodajnice na igralištu iz vode. Dakle, kad ona jamči činjenicu da je to kompletna vježba cijelog tijela, osim što jednostavno jača donje trbušnjake i ekstenzore leđa, vjerujem joj.
'Kad ljudi prvi put pohađaju nastavu, uvijek mi kažu: & lsquo; Jao, sljedeći dan sam stvarno bila bolna na područjima koja nisam očekivala.' Kaže Ainley. 'Možete navući obruče na ruke, koljena, na jezgru, stvarno možete vježbati sve svoje udove i izgraditi mišiće i snagu.
Kakvo je moje iskustvo, pitate?
Uoči prvog dana, kupim obruč za hulu koji udara ravno u visinu trbuha. Nekoliko orbita oko mog tijela u, mislim, 'još uvijek ga imam. Zatim, odmah pokucam na svog stojećeg obožavatelja. Postoji udubljenje u skokovima, suvremeno hooping i što god do vraga radim.
Sljedećih šest dana pratim sve početnike YouTube-ovih hula-hooping videa. Nalet zadržavanja obruča zauvijek me vodi do kraja videozapisa, a ne molim se potpuno da se to završi na isti način kao u drugim klasama. Jako volim: Kad podignem ruke za jedno ponavljanje, osjetim blagodati od struka prema gore. Udovi mi jačaju dok ostaju na mjestu, a moji kukovi, uh, ubrzajte brže kako biste obrub držali gore. To je kardio, snaga, a ja sam elegantna labudova princeza. Ili barem guska princeza samo daje sve od sebe.
Slaba strana? Jer sam, znate, udario obručom o struk, tako da tu i tamo postoje bolovi oko mog srednjeg dijela, male ružičaste mrlje. Iako se raziđu u nekoliko trenutaka, oni mogu biti znak pogreške početnika.
'Uvijek naglašavam ljude koji započinju važnost istezanja i posebno paze na svoja leđa,' rekla je Ainley. 'Definitivno se želite ispružiti, ljudi misle da je to igračka ili da je to nešto u što jednostavno možete ući, ali to je poput bilo koje druge vrste vježbanja. Preporučuje istezanje prije i poslije kako biste zaštitili svoje tijelo s naglaskom na zagrijavanje leđa i kralježnice.
Kad se približi drugi tjedan, uđem u žlijeb. Ništa me ne miči kao B-52, koji su na mojoj Hula Hooping Playlisti. I dok još uvijek pratim YouTube videozapise da biste me započeli, svoje preostalo vrijeme provodim slobodno stilizirajući uz različite vježbe. Gotovo je nepodnošljivo zabavno ... i ja se znojim. Cijeli sat kopanja nije šala. TehničkiMeđutim, mogu se ugrijati i obaviti brzu, laganu rutinu noseći dnevnu odjeću. Dolaziti kući i gutati se pola sata u dječjim i baletnim apartmanima mnogo je lakše nego doći kući, Lulu-ing i hodati 20 minuta do teretane.
U stvari, čak i kad se ne šuljam u 30-minutnim ili satnim satima, mogu se uklopiti u 5-minutnu vježbu dok čekam da me dečko pokupi. Uletim u njegov automobil sumnjičavo upalim i kažem: 'Oprosti, samo sam se nadao, s radosnim, nesputanim ponosom ... pa, školarka.
Gdje se izvlači kao vježbanje?
Konačna presuda? Učini to. Mislim, sve dok možete vježbati sa širokim vezovima u vašem domu. To je, kako Ainley tako lijepo kaže, umjetnička kondicija koja jača vaše tijelo na jedinstveno zabavan način.
Odobreno, bit će neko vrijeme prije Ja sam totalno toniran i duži put prije nego što odradim rutinu s više obruča kao što je Big Top. Ovo je nešto što zahtijeva puno prakse, puno istezanja, a TBH promatram lakši plesni obruč za Božić. Ipak, samo mi je drago što sam napokon pronašao nešto što djeluje za mene.
I zato bih dvostruko preporučite isprobati vježbu koja vam se osobno sviđa. Živimo u sjajnoj fitnes renesansi u kojoj postoji više od SoulCycle-a i joge. Nikakva tjelesna korist ne može zaista nadvisiti koliko sam sretna kad se zakucam, a možda zvuči ludo, ali Bože, osjećam li se mlado.
BTW, hooping nije jedina stvar koju možete posuditi iz djetinjstva kako biste se uklopili. Ali ako ste više tradicionalista, evo nekoliko fenomenalnih joga poteza Jessice Biel.
