Odustao sam od čišćenja hormonskih akni - sve dok nisam našao ovaj dodatak ispod radara

Kad sam bio u srednjoj školi, pio antibiotike i klao Retin-A za svoje tinejdžerske provale, nikad ne bih zamislio da bih još baviti se aknama u mojim sredinama 30-ih. A ipak, to je bio slučaj do nedavno.


Dok su mi režim prehrane, dijeta bez mlijeka i soje, te arsenal seruma Marie Veronique držali moju kožu pod nadzorom veći dio mjeseca, uvijek sam se prikradala za nekoliko gnojnih prištića na bradi i vilici tijekom pripreme. moje razdoblje. A onda sam jednog dana pročitao o dodatku koji imam nije pokušao nazvati DIM-diindolilmetan, ako smo formalni - što navodno djeluje kao šarm za hormonske prekide. Odmah sam kupio bočicu i mjesec dana kasnije proslavio sam svoj prvi odrasli život potpuno bez cističnih akni.

Za mene, ovo nije bilo ništa manje od čarolije, pa sam se obratio treneru za zdravlje i funkcionalnu prehranu The Period Girl - Nicole Jardim - da naučim više. Je li ovaj dobro čuvani dodatak tajni previše dobar da bi bio istinit? Ili bi zapravo mogla biti ključna (barem za neke) provjeravanje akni za odrasle u provjeri kad ništa drugo neće?

Nastavite čitati sve što trebate znati o uzimanju DIM-a kako bi se smanjilo akne - i kako može pomoći i u drugim hormonskim problemima.

Što je DIM?

Kako se ispostavilo, DIM je spoj koji se nalazi u povrću križastog povrća poput kelja i brokule i čini nekoliko korisnih stvari za naše hormone. 'DIM je koristan za potporu procesu detoksikacije jetre, poboljšavajući proces raspada estrogena', kaže mi Jardim. 'DIM će također potaknuti estrogen da se razgradi na & lsquo; dobre' metabolite umjesto 'lsquo; loše'. (Smatra se da ovaj 'dobar estrogen ima zaštitni učinak protiv raka dojke.)

kava prije vježbanja

DIM također utječe na testosteron, hormon koji je povezan sa zitovima. 'DIM pomaže poboljšati, pa čak i eliminirati akne, sprečavajući potencijalno štetne androgene da upadaju u njihove receptore', kaže Jardim. Osim toga, DIM je inhibitor aromataze, što znači da sprečava pretvorbu testosterona u estrogen. U osnovi, korisno je za više hormonskih neravnoteža: previše estrogena i previše testosterona.


Tko bi trebao / a ne smije uzimati DIM?

Iako je Jardim vidio kako DIM dovodi do značajnih poboljšanja kože za one s masnom kožom sklonom aknama, njegova moć čišćenja mrlje nije jedina njegova snaga.



'Preporučujem DIM za žene koje pokazuju simptome dominacije estrogena, koji često uključuju teška razdoblja, razdoblja duža od sedam dana, menstrualni ciklusi kraći od 25 dana i emocionalni simptomi PMS-a, veće promjene raspoloženja, razdražljivost, nekontrolirani bijes i osjećaji depresija, kaže ona. 'Neke žene prijavljuju poboljšanje nakon samo nekoliko doza, dok ih druge trebaju uzimati tri do četiri tjedna prije nego što primijete vidljivu promjenu.


Nakon što ste dobili liječnik, Jardim preporučuje uzimanje 75-150 mg dnevno 30 dana. Potražite marku s mikrokapsuliranim DIM-om, koji je oblik koji tijelo najbolje apsorbira - Jardim preporučuje BioResponse i Dizajn za zdravlje. A ako primijetite neke značajne promjene u duljini ili učestalosti menstruacije, prestanite uzimati dodatak ASAP. (To je rijetko, ali Jardim kaže da se događa.) „DIM se općenito smatra sigurnim, ali kao i uvijek obratite pažnju na simptome koji za vas izgledaju izvan norme“, dodaje ona.

Naravno, najbolje je ne oslanjati se na dodatak kao dugoročni popravak hormonske neravnoteže. Ali ako ste pokušali sve Inače i ne dobijete željene rezultate, DIM vam može jednostavno pružiti prijeko potreban predah od provala - i ostalih, ne baš ugodnih simptoma - dok nastavite igrati detektiv razdoblje.


Ako vam pad iz razdoblja prije razdoblja padne, pokušajte jesti ovih 5 namirnica za optimalnu ravnotežu hormona. Za dodatni kredit, pokušajte uskladiti njegu kože s menstrualnim ciklusom.