Bez obzira jeste li u vezi dvije godine ili dva desetljeća, smisliti način kako dobiti ono što želite od partnera može biti naporno. A to je jedanput kad se usredotočite na svoje potrebe su, što može biti najteži dio. Često jedan partner očekuje da drugi 'jednostavno zna što im treba čak i kad to ne kaže naglas. Ili, čak i ako ste u mogućnosti dijeliti svoje misli, možda ne govorite istim jezikom, emocionalno. Yikes - to je puno za raspakiranje.
Ali to je loša vijest. Evo dobre vijesti: Sve dok su oba partnera na brodu, kada je riječ o poboljšanju zadovoljstva odnosima, mali potezi mogu ići dosta. Evo vašeg korak po korak vodiča za konačno dobivanje onoga što želite iz svoje veze.
Ne postoji odgovor koji bi odgovarao onome što žene žele u vezi. Ali ako slijedite ta 4 koraka, bit ćete na dobrom putu da dobijete što vas potreba.
1. Imajte izjavu o misiji za svoj odnos
Prilično je teško iz veze dobiti ono što želite kad zapravo ne znate što želite. Svi se žele osjećati voljeno, cijenjeno i povezano. Ali svi različito izražavaju ljubav i uvažavanje.
'Kada tražite ono što želite, konkretno je znati što vas osjeća cijenjenim, zbog čega se osjećate voljenim, zbog čega se osjećate povezano i razumljivo', objašnjava trenerica odnosa Jillian Turecki. 'I nije samo to - to trebate znati i o svom partneru. Izvanredan odnos je onaj u kojem svaka osoba poznaje tuđi jezik i kriterije oko toga, a zatim kreću svojim putem kako bi ispunili te potrebe. (Niste sigurni odakle započeti? Uzmite u obzir svoju osobnost.)
Nakon što riješite ove poteze, učinite to korak dalje tako da dogovorite svoje zajedničke ciljeve. Ne morate razbijati časopise i škare da biste ispunili ploču viđenja, ali Suzann Pileggi Pawelski, stručnjakinja za pozitivnu psihologiju i autorica knjige Sretni zajedno, misli li da biste trebali staviti olovku na papir s onim što odlučite. 'Mislim da bi parovi trebali imati opću izjavu o misiji za svoj odnos, a zatim se obvezati usmjeriti pažnju na jednu sitnicu svakog dana kako bi pomogli da budu bolji zajedno', kaže Pileggi Pawelski.
Možda je vaša izjava misije jedna linija koja ima značenje za vas oboje, ili su možda dugi odlomci. Bez obzira na to, kad ga jednom napišete, stavite ga negdje gdje ga možete lako uputiti u one dane kad vam se teško dogodi kada iz veze izvučete ono što želite.
2. Pazite na uobičajene pogreške u odnosima
Evo činjenice koja ne bi trebala biti sve tako iznenađujuća: Kada su u pitanju odnosi, ljudi čine puno pogrešaka. To nije uvijek loše - hej, pogreške su kako učimo! - ali činjenje pogrešaka u istim odnosima iznova i iznova može prouzrokovati prilično habanje. Zato je važno paziti na najčešće.
'Jedan od glavnih razloga zbog kojih par gubi zadovoljstvo u svojoj vezi je taj što jedan ili oba partnera počinju uzimati drugog zdravo za gotovo, objašnjava Turecki.
kokosovo ulje protiv kašlja
Dodaje da ljudi završe na poslu i budu najbolja verzija sebe oko šefa i kolege, a zatim se vrate kući i počnu iskrcati. 'Morate prestati donositi svoje emocionalne ostatke kući, kaže Turecki. 'Ako ste na A-igri sa suradnicima i strancima, vaš partner to također zaslužuje, barem veći dio vremena.
Pileggi Pawelski napominje da jedna velika pogreška koju ljudi čine je traženje partnera kako bi ih dovršio, a ne nadopunio. 'Važno je održati zdravu strast, a ne opsesivnu prema partneru i odnosu', kaže ona. 'Kad pogledate prema svom partneru da vas dopunjuje, prepoznajete važnost održavanja vlastite identifikacije koja je povezana sa zdravijim i održivijim odnosima.
3. Polako se odmaknite od pametnog telefona
Na kraju stresnog dana, uzimanje vremena za povezivanje s partnerom može se osjećati gotovo nemogućim. Pogodi što osjeća lakše? Besmisleno se krećete po svom Instagram feedu. Možda je lako, ali nije dobro za vaše mentalno zdravlje ili za vašu vezu.
'Potrebna je nula energije da sklonite telefon i budete prisutni jedni drugima', kaže Turecki. 'Neka bude blago. Čitajte zajedno, gledajte film ili uživajte u mirnoj večeri. Okupati se. Idite zajedno rano u krevet i spavajmo. Ali bez obzira na to što radite, ne ulazite u društvene mreže.
Pileggi Pawelski dodaje da je i u najprometnijim danima uvijek moguće pronaći samo 15 minuta za povezivanje (bez tehnologije!) Sa svojim partnerom. 'Uzimajući 15 minuta da pitam jednu dobru stvar koja im se dogodila tog dana ili jednu stvar na koju ste ponosni ili se radujete, ona kaže:' To je moj suprug i ja da radimo kako bismo se povezali u posebno prometnim danima.
4. Kad ste nezadovoljni, ponašajte se
Čak i kada poduzmete sve korake kako biste iz svoje veze izvukli ono što želite, trenuci nezadovoljstva su prirodni. Ali bez obzira na vašu pritužbu, veliku ili malu, nemojte kriviti. 'Umjesto toga, više se usredotočite na intimnost kakvu želite više imati u vezi, sugerira Turecki. 'Pristupite tome s vizijom u vidu onoga što želite i podijelite svoje snove s partnerom. On ili ona možda nemaju pojma da se tako osjećate. Ako je tema ozbiljna, možda biste preporučili pomoć trenera ili terapeuta izvana.
Još jedna stvar koja djeluje? Fokusiranje na pozitivnost, a ne posustajanje na onome što nije u redu. 'Čak i u najtežim situacijama obično možemo pronaći barem jednu stvar koja ide kako treba', kaže Pileggi Pawelski. 'Ako započnemo s onom sitnicom koju cijenimo u našem partneru, to je dobar način za stvaranje ozbiljnih problema.
Dodaje da je presudno doći iz mjesta otvorenosti i radoznalosti. 'Krivica i obrambena sposobnost neće vas dobiti nigdje', kaže ona. 'Teška vremena mogu nas razdvojiti ili biti prilika da nas zbliže ovisno o tome kako pristupimo situaciji.
vrši detoksikaciju znojenjem
Shvatio si sve? Dobro. Sada uzmite sav ovaj mudrac savjet i primijenite ga na svoj odnos. Biti ćete sretniji ni u kojem trenutku.
Ponekad dobiti ono što želite u spavaćoj sobi znači uzeti stvari u svoje ruke: Evo kako masturbacija može imati koristi u vezi. A evo i stručnih savjeta za stvaranje više veze u vašem seksualnom životu.
