Dobrodošli u Well + Good Healthy Trudnoća Vodič, tjednu seriju o tome kako žene koje vole SoulCycle, nogavice i opsjednute salatom od kelja, mogu donijeti wellness u narednih devet mjeseci (i šire).
Evo, Sarah Villafranco, dr. Med., Gurua njege kože koja stoji iza Osmia Organics, i majka dvoje djece koja je ozbiljno strastvena zbog snage biljaka - objašnjava kako koristiti esencijalna ulja da bi bila blistava i sretna dok očekujete.
Ako ste pokušavali shvatiti kako koristiti esencijalna ulja tijekom trudnoće, vjerojatno ste potpuno zbunjeni kontradiktornim informacijama. Klarirati kadulju ili ne A što je sa zimzelenim uljima? (Možete dobiti 'ne na zimzelenoj osnovi od stručnjaka tradicionalne kineske medicine', ali 'da, primjerice od klasično obučenog aromaterapeuta.'
To može ostaviti mamu da bude poprilično zbunjena što se tiče dna.
Kao liječnik koji je obučavao zapadnjake i izvršni direktor prirodne tvrtke za njegu kože pregledao sam podatke, pročitao studije i tražio mišljenja stručnjaka i aromaterapeuta kako bih sintetizirao sve ove sjajne informacije, zadržavajući vezu s dokazima koji se temelje na dokazima lijek. Dakle, ako ste tražili zdravorazumski vodič za upotrebu esencijalnih ulja u trudnoći - otkrili ste.
Opuštajuća ulja, poput ylang-ylang-a, slatke naranče, nerolija i sandalovine, mogu pomoći zaposlenim mamama da usporavaju i padnu u nagon gniježđenja.
Tako je lako postati naporna i brinuti se za svaku sitnicu u trudnoći - potpuno prirodno, jer vježbate majčinske vještine. No, volio bih vidjeti kako propuštate prilike da se njegujete i poboljšate trudnoću sigurnom uporabom esencijalnih ulja.
Opuštajuća ulja, poput ylang-ylang-a, slatke naranče, nerolija i sandalovine, mogu pomoći zaposlenim mamama da usporavaju i padnu u nagon gniježđenja. Tamjan i geranija mogu djelovati na ublažavanju grlobolje - što je čest prigovor kod očekivanih mama. A mješavina eukaliptusa i metvice može vam biti najbolji prijatelj ako se prehladite, posebno zato što ćete htjeti izbjeći većinu bezalkoholnih lijekova protiv prehlade tijekom trudnoće.
Najvažnije je zapamtiti da je većina esencijalnih ulja sigurna kada se koristi u malim razrjeđenjima, poput par kapi u kadi, difuzoru ili masažnom ulju. Nema nulte studije koje pokazuju dokaze o urođenim oštećenjima ili pobačajima zbog 'normalne uporabe odgovarajućih esencijalnih ulja.
recept za vafle od heljde
Korištenje velikih, nerazrijeđenih količina bilo kojeg esencijalnog ulja bilo unutar, bilo na koži, ipak je loša ideja tijekom trudnoće - i svih ostalih vremena! Uvijek ih pomiješajte s nosačem ulja poput kokosa ili jojobe.
Nastavite čitati za više informacija o sigurnoj upotrebi ovih moćnih ulja na bazi biljaka kad ste dobili dijete.
3/5 Stvari koje treba izbjegavati
Uzimanje esencijalnih ulja oralno
To rezultira najvećom izloženošću bebi u razvoju. Učinite to samo pod vodstvom obučenog stručnjaka. Oni su moćni lijekovi, pa čak i lijepe, mirisne biljke mogu biti otrovne!
najobičnije povrće
Korištenje nerazrijeđenih esencijalnih ulja na koži
Ponovno, ako to uzmete u obzir pod izravnim nadzorom ovlaštenog aromaterapeuta. Općenito, ne preporučujem nerazrijeđenu lokalnu primjenu tijekom trudnoće.
Malo ide dug put
Ostale metode upotrebe esencijalnih ulja uključuju kupke, proizvode za inhaliranje, ispiranje i proizvode koji ostanu. To će se svesti na osobni izbor, ali najsigurniji plan je onaj koji ste čuli prije: sve umjereno!
Koristite odgovarajuća esencijalna ulja poput onih koje sam gore spomenula - kao i ružu, kardamom, jele, smreku, čajevca, yuzu i mažuran - umjereno i u niskim koncentracijama, i bit će vam dobro. I koristite ova ulja štedljivo: kelj kadulja, jasmin, ruzmarin, timijan, đumbir, limunska trava, klinčić, melisa (limunski melem), litsea cubeba i smreka.
Imajte na umu da vaša koža - i nos - mogu biti puno osjetljiviji tijekom trudnoće, a manje ih je više. (Osjećate li trend već?) Vrijeme je mnogih kolebanja, a problemi s kožom (nažalost) nisu rijetkost.
Također na umu: Fototoksičnost je češća u trudnoći, a ulja poput limuna, limete, gorke naranče, bergamota, grejpa, anđelike, kumina i korijandera mogu izazvati kožne reakcije ako su izložene suncu.
Nema šanse, dušo: samo za odrasle
I na kraju - i što je vrlo važno - zapamtite da to što ste u trudnoći koristili esencijalno ulje ne znači da je sigurno za vaše novorođeno dijete! Bebe imaju osjetljivu kožu, sustave u razvoju i nezrelu imunološku funkciju, tako da je većina esencijalnih ulja previše moćna za bebe mlađe od godine dana.
Preporučujem upotrebu proizvoda bez mirisa na bebama mlađim od 12 mjeseci, a zatim umjerenost ulja umjereno - uz vodstvo akreditiranog aromaterapeuta.
Malo pozadine ovdje navedenih informacija: Temelji se na nekoliko čimbenika. Prvo sam pregledao znanstvene informacije dostupne na mreži, uključujući smjernice Međunarodne federacije profesionalnih aromaterapeuta (IFPA) i Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju (NAHA). Zatim sam se obratio nekolicini nacionalno poznatih stručnjaka i aromaterapeuta - puno zahvaljujući Robertu Tisserandu, Hope Gillerman i Amy Galper na njihovim smjernicama - i natjerao ih da pregledaju ovaj grafikon, uvrštavajući većinu njihovih prijedloga. Ako želite dublje kopati dostupne znanstvene podatke za određeno esencijalno ulje, pogledajte Sigurnost esencijalnog ulja Autor: Robert Tisserand.
Nadam se da vam ovo pomaže da imate najsretniju, najzdraviju (i najslađe mirisnu) trudnoću ikad!
PSA: Esencijalna ulja možete koristiti i za čišćenje svog doma i za hlađenje na poslu.
