Život je iscrpljujući. Obitelj, kućni ljubimci, posao, anksioznost, rođak koji hrče… Sve to može dovesti do oslanjanja na šalicu kave nakon šalice kave.
kako učiniti da vrijeme brže prolazi
Ne postoji niti jedno čarobno rješenje koje odmah dovodi do povećanja energije: dobar san, jedenje zdrave hrane, rad štitnjače i upravljanje stresom igraju važnu ulogu. No, postoji jedan pomoćni igrač u boljoj energetskoj all star zvijezdi koju često previdimo: esencijalna ulja.
Iako korištenje esencijalnih ulja za energiju nije zamjena za prioritiziranje svih ostalih faktora koji mogu pridonijeti umora, to može pomoći. Ovdje je kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autor Iscjeliteljske moći esencijalnih ulja i tek oslobođeni Dijeta esencijalnih ulja, dijeli svoje savjete o tome kako koristiti esencijalna ulja za energiju.
Eterična ulja koja potiču duboko disanje: pepermint, eukaliptus i kardamom
'O tome često ne razmišljamo, ali duboko disanje izravno je povezano s boljom energijom', objašnjava Zielinski. 'Jedan od razloga zašto mnogi ljudi imaju manjak energije je taj što stalno uzimaju tako plitke dahne i nema dovoljno kisika koji prolazi kroz tijelo i mozak. (Vrijedno je napomenuti da sanskritska riječ 'prana doslovno znači i' dah i 'energiju.)
Kada je riječ o tome koja su specifična esencijalna ulja povezana s dubljim disanjem, Zielinski izriče vrlo malu studiju iz 2013. koja povezuje dišenu metvicu s povećanim VO2 kod sportaša, ali dodaje da su eukaliptus i kardamom popularna ulja koja mogu pružiti respiratornu podršku. (Eukaliptus je dekongestant, potiče dublje disanje. Kardamom se smatra 'zagrijavanjem i može poboljšati cirkulaciju.)
vaginalna para blizu mene
Esencijalna ulja za jačanje raspoloženja: naranča, limun, limeta, grejp
Zielinski također ističe da umor često može proizlaziti i iz neravnoteže raspoloženja. 'Raspoloženje je veliki komad energije', kaže on. 'Znamo da kronični stres i depresija mogu dovesti do kroničnog umora, a znamo i da su eterična ulja citrusa poput naranče, limuna, limete i grejpa povezana s jačanjem raspoloženja.
Budući da su pamćenje i miris tako zamršeno povezani, Zielinski kaže da i druga esencijalna ulja mogu pomoći povećanju raspoloženja, temeljeno na onome što vas iznutra čini toplim i mutnim. 'Za neke ljude lavanda je miris koji povećava raspoloženje jer su za nju vezana tako sretna sjećanja; vrlo je individualno, kaže on.
Eterična ulja koja podržavaju dobar san: lavanda, kamilica, korijen valerijane
Dobro spavanje velik je dio osjećaja energije tijekom dana, zbog čega Zielinski preporučuje i upotrebu esencijalnih ulja u svoju noćnu rutinu. 'Ako zaista želite koristiti esencijalna ulja za energiju, vjerojatno nećete stalno koristiti iste smjese; vaša jutarnja mješavina bit će drugačija od vaše noćne mješavine jer ne želite bušiti u 22 sata, što je vjerojatno što će napraviti paprikaš, kaže on.
Korijen lavande, kamilice i valerijane sva su esencijalna ulja koja su povezana za promicanje dobrog sna. Lavanda može smiriti živčani sustav, pomažući vam da se opustite, dok kamilica može pomoći kod anksioznosti, a korijen valerijane doslovno se koristi kao prirodno sredstvo za spavanje.
Kako koristiti eterična ulja za energiju
Sada kada znate koja ulja doprinose boljoj energiji, kako ih koristiti? Zielinski preporučuje lokalnu upotrebu, nanoseći nekoliko kapi odabranog ulja ili mješavine na zapešća ili vrat. 'Razlog zašto volim lokalnu upotrebu je taj što u osnovi postajete hodajući difuzor, kaže on.
kako do jačih noktiju
Za najbrže učinke, Zielinski kaže da je inhalacija najbolja. 'Ništa nije brže od udisanja, kaže, dodajući da se na ovaj način može koristiti difuzor. 'Ako mi ne vjerujete, požutite pire od paprike. Odmah ćete se uzrujati!
Bez obzira odlučite li nanijeti esencijalno ulje lokalno ili koristite difuzor, Zielinski kaže da učinci neće trajati više od nekoliko sati, pa ćete ih zbog toga možda htjeti uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. 'Možda imate jednu mješavinu koju mirišete ujutro, jednu popodne i jednu prije spavanja', kaže on.
Iako su esencijalna ulja samo jedan dio zagonetke za poticanje energije, mogu djelovati u kombinaciji s drugim cjelovitim rješenjima, poput jedenja više hranjivih namirnica i poduzimanja mjera za smanjivanje stresa. Kada se koristi zajedno, jasnija slika bolje energije počinje se okupljati, a zauzvrat, to bi vam moglo transformirati cijeli dan.
Evo još nekoliko savjeta za pojačavanje energije koji dolaze od stručnjaka za wellness. A kad govorimo o esencijalnim uljima, evo nekoliko koji pomažu u smanjenju upale.
