Kako napraviti zdraviji PB&J sendvič za odrasle


Klasični PB&J jedna je od stvari koja ima ukus jednako dobar kao i sada iz smeđe papirnate vrećice u osnovnoj školi. Stoga si nalijte visoku čašu ledeno hladnog mlijeka - trebat će vam dok se grickate po zdravom kikiriki maslacu i žele sendviču od svježih bobica.


Najpopularnije žele / džemovi / marmelade / konzervi napravljeni su s mješavinom voća i visoko-fruktoznog kukuruznog sirupa, a nekoliko sorti samo dodaje slatkoću i okus u namaze voćnim sokom. Korištenje samo nekoliko žlica za izradu maslaca od kikirikija i žele od sendviča znači da ćete konzumirati puno šećera. Ali Amanda Meixner, blogerica o hrani koja stoji iza popularnog Instagram računa @MeowMeix, ima zdravi recept za rekreiranje omiljenog iz djetinjstva zdravim sastojcima koji će šećer prepoloviti na pola.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je Amanda Meixner (@meowmeix) podijelila 1. lipnja 2019. u 16:07 PDT

Zdravi kikiriki maslac i sendvič s želeom potrebno je samo nekoliko sekundi. Prvo razmijenite kupljenu mliječ za pirinčane bobice. Prema Meixneru, sve što trebate učiniti je uzeti 1/2 šalice oprane maline (ili jagode, grožđe… što god želite!), Staviti ih u zdjelu i izgnječiti ih vilicom. Zatim na domaći pekmez namažite svoj omiljeni oraščić maslac.

Tipični sendvič može tražiti, primjerice, dvije žlice dodataka malina Bonne Maman, koji sadrži 26 grama šećera. Ali 1/2 šalice sirovog pire-malina sadrži samo 2,5 grama. Za još zdraviji sendvič koristite promućeni kruh i potpuno prirodni maslac od kikirikija bez dodanog šećera.


ideje za fitness izazove

Ukusna, hranljiva i puna nostalgije.

Ako želite proširiti nepce izvan PB & J-a, pokušajte s ovim vegetarijanskim mogućnostima boljim od bilo kojeg omota. Obožavat ćete i ove sendviče sa sirom sa roštilja, napravljene za odrasle.