Imate flegm? Izbjegavajte ove namirnice kako biste revolucionirali igru ​​čišćenja grla

Upozorenje o seksi temi: Znate onaj trenutak kad pročistite grlo, ali i dalje osjećate kao da vam sluz zadržava tamo (a zatim pokušavate ponovo i opet na zadovoljstvo svojih suradnika)? Pa, ispada da mliječ - koja postaje poprilično loša zbog toga što uzrokuje ovo, akne i još mnogo toga - možda nije jedina hrana koja omogućuje da gnoj uspeva u stražnjem dijelu grla.


'Određena hrana može prouzrokovati višak gnoja, posebno mliječni proizvodi za koje se zna da pojačavaju stvaranje sluzi', objašnjava Kate Gavlick, nutricionistkinja i blogerica koja stoji iza VeguKatea. 'Ostala hrana koja može biti povezana s proizvodnjom gnojnica uključuje rafinirane žitarice i šećere, crveno meso i rafinirana ulja poput soje i uljane repice.

Gušenje voća prepunog vlakna povezano je sa smanjenom razinom sluzi i općim povišenim zdravljem dišnih organa. Znači jabuke, naranče i bobice su sve na izborniku flegma-be-gone.

Uz njih, bilo koji sastojci koji sadrže visoku razinu histamina (spoj koji se oslobađa u vašem tijelu tijekom alergijskih reakcija), poput kave, sojinih proizvoda, kupusa i tjestenine, također mogu signalizirati vašem sustavu da stvara više sluzi. Ali važno je napomenuti da svaki tijelo reagira malo drugačije na ove namirnice. Iako ste mogli reagirati zbog manje intolerancije na hranu, Gavlick objašnjava da iza njega može biti i probavno stanje, infekcija ili alergija. Dakle, ako počnete primjećivati ​​nakupljenost na receptu, definitivno se dogovorite za razgovor s liječnikom.

tjera li vas đumbir na kakanje

U međuvremenu, nutricionistica preporučuje grickanje puno vode koja pomaže podmazivanju grla i prorjeđivanja sluzi, izbjegavajući dehidrirajuće napitke poput kave i jedenje punih zdravih masti i vlakana. Studija iz 2004. godine zapravo je povezala gušenje na plodovima nabijenim vlaknima na smanjenu razinu sluzi i općenito povećano zdravlje dišnog sustava. Znači jabuke, naranče i bobice su sve na izborniku flegma-be-gone. Ahhh, sada dišete lakše, zar ne?


Ako razmišljate o odvajanju mlijeka, za dobro-Ovdje vam je službeni vodič za odabir opcije alt-mlijeka i onoga što se dogodilo kad ga je jedan urednik cijeli tjedan izbacio iz prehrane.