Može li vas Paleo razboljeti?
1/5 Započnite 2/5

Za Ryana Bradyja prelazak na Paleo dijetu bio je očajnički potez.


myers briggs seks

Na faksu joj je dijagnosticirana Lymeova bolest, a nuspojava je osjećala ozbiljan umor. Osim toga, unatoč tome što je već izbjegavala gluten i mliječne proizvode, borila se s lošom upalom. Kad joj je liječnik prošlog ljeta preporučio da ode na Paleo, bio je to neaktivan potez - i Brady je počeo punjenje zelenila i mesa.

Međutim, nije dobila rezultat koji je očekivala. 'Imao sam više energije i bolje sam spavao, ali počeo sam imati toliko probavnih problema', kaže Brady (koji je sada koordinator marketinga i događanja Well + Good). 'Cijelo vrijeme sam bio natečen i bolovao sam od plinova - želudac mi se stvarno napuhao. Bio sam jadan. Ipak, držala se toga, misleći da je to možda samo prijelaz i da će tijelo na kraju prigrliti svoje nove prehrambene navike na Paleu. Ali mjesec dana kasnije, još uvijek je imala velikih problema.

'Stavila sam sva svoja jaja u Paleo košaru i mislila sam da je to rješenje, ali na kraju, to je ipak bio način da ne sagledam stres u svom životu.

Frustrirano nazvala je rođaka, koji je u srednjoj školi postao nutricionist, objašnjava Brady. 'Otišla je Paleo i zapravo iskusila iste točne simptome kao i ja. Moj rođak rekao mi je da u svoju prehranu počnem dodavati rižu i neku drugu hranu koja nije Paleo - i iskreno, onog dana kada sam to učinila, odmah sam se osjećala bolje.


Brady i njen rođak nisu jedini ljudi koji su iskusili probavne tegobe nakon što su trpali žitarice, mahunarke i druge jednostavne spajalice. Emocionalni i neuredni trener prehrane i učiteljica Kundalini joge Ashlee Davis doživjeli su nešto slično - unatoč tome što je studirala prehranu i poznavala Paleo dijetu limenka i se rade za mnoge ljude.



Zašto je Paleo dijeta za neke ljude tako uspješna, a za druge ne? Iz tri razloga nastavite čitati kako vas može razboljeti.

3/5

1. Jedete previše povrća

Prvo stvari: Odlazak na Paleo može biti fantastičan za mnogo ljudi. 'Paleo dijeta je zdrava i zaista može pokazati ljudima kako ugljikohidrati, šećer i prerađena hrana negativno utječu na tijelo', kaže Davis.


Problem? Prekidač preko noći na uglavnom sirovo povrće i meso (koje je zdravije, ali tijelo teže prerađuje) može preopteretiti probavni sustav, što je Davis vidio kod nekoliko svojih klijenata. Njezin savjet: Umešajte je u mekši, kuhani povrće poput slatkog krumpira - umjesto da napunite sirove salate svaki obrok.

4/5

2. Jedete zdravu hranu koja se jednostavno ne slaže s vašim tijelom

Ali što ako tranzicija, kao što je Brady iskusio, nije problem? 'Još uvijek morate biti svjesni onoga što stavljate u svoje tijelo', kaže Davis. 'Neki ljudi na Paleo dijeti možda ne jedu jaja jer iritiraju želudac. Drugi ljudi mogu jesti puno jaja i ribe, ali crveno meso im je teško na probavnom sustavu. Još morate primijetiti kako ono što unosite u svoje tijelo utječe na vas - to je istina bilo koji plan prehrane.


Uostalom, ako postoji jedna savršena dijeta koja je djelovala za sve, zdravlje crijeva ne bi bilo takva tema. Davis kaže da je ključno uzeti vrijeme da odredite koja se hrana ne slaže s vašim tijelom; Nakon što otkrijete svoje okidače, možete modificirati svoju prehranu tako da i dalje jedete Paleo - s nekoliko podešavanja.

5/5

3. Previše ste pod stresom

Povezanost uma i duha nije šala. 'Prebacio sam se na Paleo jer sam mislio da će to pomoći kod kroničnog umora, stresa i probavnih problema koje sam imao, kaže Davis. 'U početku se osjećao zaista sjajno. Smanjenje ugljikohidrata i šećera učinilo mi se manje nervoznim.

Ali njezina probavna drama nije nestala. Zašto? Bila je potpuno pod stresom i očitovala se u crijevima. 'Sva sam jaja stavila u košaru Paleo i mislila sam da je to rješenje, ali na kraju, to je ipak bio način da izbjegnem gledati stres u svom životu', kaže ona.

Ako jedete kad ste zabrinuti - bez obzira na to što jedete - to može prouzrokovati bilo koji broj probavnih problema. 'Crijeva mogu biti prikazi onoga što se događa mentalno i emocionalno', kaže Davis. 'Za nekoga tko se bavi kroničnim probavnim problemima, usudio bih se reći da postoji najvjerojatnije nešto što oni ne probavljaju - AKA preradom' u svom životu.


Kada je u pitanju eksperimentiranje s različitim planovima prehrane - bilo da je to Paleo, veganstvo, Whole30 ili nešto treće - ono što je ključno, prema Davisu, jest da ne postoji plan koji bi odgovarao svima. 'Najvažnija stvar koju možete učiniti je osluškivati ​​svoje tijelo - i sebe', kaže ona. 'Za neke ljude to bi moglo značiti naginjanje vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Svi znamo da cijela hrana, posebno voće i povrće, poboljšava naše zdravlje, ali važno je biti otvoren za ideju da unaprijed određena prehrana ili stil prehrane možda neće biti cjelovito rješenje vaših zdravstvenih problema.

Kada govorimo o prehrambenim navikama, zašto se čini da toliko žena ima problem s crvenim mesom? A ako se redovito bavite napuhom, možda bi mogla biti kriva hrana FODMAP.