Tečajevi protoka imaju svoj trenutak rada kao vježbe u joga studijima u New Yorku. Tako da je lako zaboraviti joga škole koje idu svojim putem, poput Ashtanga i Bikram.
Ashtanga uživa reputaciju najstrože fizičke prakse joge, a Bikram, patentirani topli stil joge, kao najsvečaniji. Unatoč načinu na koji su okarakterizirane, obje škole zapovijedaju svojim vrlo strastvenim praćenjima. Evo što vam možda nedostaje ili ne smijete nedostajati.
UČITELJ
Ashtanga: K. Pattabhi Jois, iz Karnatake (ranije Mysore) na jugu Indije (na slici desno), oživio je ovaj drevni stil joge, a zatim proveo čitav život podučavajući ga širom svijeta. Izbjegao je bogatstvo i učenici ga pamte kao veselog i zadovoljnog. Njegova je smrt prošle godine zapečatila njegov status jednog od najcjenjenijih gurua u jogi.
Bikram: Bikram Choudhury dolazi iz Kalkute (na slici lijevo). U dobi od 17 godina nesreća s dizanjem tegova srušila je koljena i ostavila ga osakaćenim. Nakon što se bavio jogom, ponovno je stekao upotrebu nogu. Autorska prava svoj asana slijedio je 1970-ih (i uspješno ga obranio protiv kopija mačaka), a uživa i u pokazivanju svoje kolekcije Rolls Royces.
HQ
Ashtanga: Ashtanga Yoga Research Institute nalazi se u gradu Mysore u Indiji.
Bikram: Yoga College of India nalazi se na Beverly Hillsu. (Joga 90210?)
suplementi prije trudnoće
SET SEQUENCE
Ashtanga: Šest višesatnih serija. Većina vježbača je u primarnoj ili sekundarnoj seriji. Vježba napreduje u skladu s vještinom.
Bikram: Postavljeni niz od 26 poza i 2 vježbe disanja, često ponavljane dva puta.
Potreban je atletizam
Ashtanga: Sunčani pozdravci čine klasu. Isprepletene su devet sjedećih poza i pet navasana (pomislite: ubojica u srži), plus postolje za ramena s 10 daha i suspendirani lotos koji svima oduzima dah.
Bikram: Vjerojatno ćete se moći uvući u ove desetak poza stojećih ravnoteža poput polumjeseca, poza na stolici i trokuta, a slijedi desetak katova kao što je kobra. Serija započinje pranayama, a na pola puta se daje mini truplo poza. Nema inverzija.
TOPLINA
Ashtanga: Dolazi od jogija
Bikram: Dolazi iz sobe na 105 stupnjeva
šminka alexandra daddario
UPUTE I KOREKCIJA
Ashtanga: Instruktor vodi predavanja i nudi ispravke. Na naprednim razinama, jogiji se oslanjaju na unutarnje znanje i vježbaju samo-korekciju.
Bikram: Pozivi instruktora predstavljaju. Jogi se potiče da 'susretnu vlastite oči i koriste potreban zid ogledala kao alat za korekciju.
POKRET
Ashtanga: Non-stop
Bikram: Snažno započinje
Teškoća
Ashtanga: Godine prakse su potrebne za stjecanje svih poza, koje povećavaju poteškoće (npr. Prelazak u puni kotač iz planinskih poza) i iz grupnih u pojedinačne prakse. Zahtijeva snagu, fleksibilnost i izdržljivost.
Bikram: Ono zbog čega su poze zahtjevne, je toplina u sobi.
Flack
Ashtanga: Preteško je. Prvo vam treba vježba vinyasa, a zatim krenete s ashtanga.
Bikram: Preopasno je. Zbog vrućine mislite da ste fleksibilniji nego što jeste.
prdjeti u snu
BRZO Prsteno
Ashtanga: Ostanite uz dah tijekom poza
Bikram: Boravak u sobi
DUHOVNOST
Ashtanga: Buđenja kroz sutre i samo proučavanje, pjevanje i ponizni broj chaturang.
Bikram: Tijelo je bog, a kretanje kroz niz na tebi je poruka i meditacija
VIBE
Ashtanga: Ozbiljna vanjska praksa s ozbiljnom istragom unutarnjeg života
Bikram: Joga otoka Survivora: Vruća zbrka kroz delirij, blizinu propasti i na čudesan način još uvijek živa na kraju
MASA
Ashtanga: Lululemon, Hyde i biti prisutan
Bikram: Gornji dio grudnjaka, vruće hlače i neobični bikini
