Uzimate li još kurkumu * dodatak *? Evo zašto biste to trebali razmotriti

Uz to što niste posve sigurni trebate li izgovoriti prvo ili ne, ima puno toga za raspakiranje kada je u pitanju dodatak protuupalnog začina koji je poput kurkume, što to zapravo čini za vaše tijelo i kako, točno, koristiti.


Unatoč tome što Instagram ljudi svugdje gutaju svoje povrće u kurkumi, stavljaju ga u latice i miješaju ga u smoothie, Nick Bitz, ND, glavni znanstveni direktor Youtheoryja, kaže da zapravo postoji nekoliko razloga zbog kojih bi se trebali odlučiti za suplemente zbog hrane za unos kurkume.

'Prvi se razlog odnosi na potenciju', objašnjava dr. Bitz. 'Vrsta kurkume koja se koristi u kulinarskim jelima je oko četiri posto kurkuminoida, dok vrsta kurkume koja se koristi u većini dodataka je 95 posto kurkuminoida. Ako grebete po glavi pitate se koji je ovo kurkuminoid, FYI su aktivni spojevi kurkume koji mu daju sve zdravstvene koristi (i zlatnu boju).

'Vrsta kurkume koja se koristi u većini dodataka je 95 posto kurkuminoida. Dakle, suplementi su gotovo 20 puta koncentriraniji od hrane.

Drugi razlog se odnosi na apsorpciju. 'Kad se konzumira u hranu, kurkuma se brzo razgrađuje i samo vrlo malo dospije u krvotok', kaže on.


Kako bi bili sigurni da ćete dobiti najviše novca za svoj učinak i apsorpciju, dr. Bitz preporučuje uzimanje dodataka, poput Formule za dodatnu jakost Youtheory Kurkuma, jer kombinacija super koncentriranog ekstrakta kurkume plus crnog papra ima potencijal da pomogne u porastu razine kurkuminoida u krvi za 2.000 posto.

Ukratko, morali biste jesti puno kurkume da biste dobili takvu korist putem hrane. Loše vijesti za vašu zlatnu latte naviku. Odlične vijesti o tome da nisu sve vaše krigle obojene žutim.


Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima kurkume koju ćete poželjeti.


pozadina

Kurkuma je u njenoj osnovi zauvijek - njezino korištenje datira prije gotovo 4 000 godina - ali tek je nedavno zaradio značku superhrane. Dr. Bitz porast popularnosti kurkume pripisuje opipljivim blagodatima kurkuminoida koji su povezani s poboljšanjima upale, zdravlja zglobova, zdravlja kože, zdravlja mozga, zdravlja jetre, imuniteta, mikrobioma i još mnogo toga.

kako odabrati terapeuta

'Mislim da su ljudi u početku privučeni hipi i mističnosti okolne kurkume, ali postaju predani korisnici kada iz prve ruke iskuse koliko moćni mogu biti ovi koncentrirani ekstrakti', kaže dr. Bitz. Dakle, ono što je vrlo dobro moglo započeti kao ludost Instagrama pretvorilo se u potpuno opsjednuto drevnim moćima koje posjeduje.



Koristi od kurkume

Možda se pitate: Koji su točno ti promjeni života koji wellness skepticiju pretvaraju u svakodnevne kurkume? Tri su glavne prednosti, prema dr. Bitzu.

pranje frizerski salon

Prva je da je usmjerena na glavnog regulatora upale u tijelu, nazvanu NF Kappa B. Zvuči poput bola, ali zaista je ključna komponenta u ograničavanju učinaka upale u tijelu. PSA: Znanstvenici vjeruju da je upala na niskoj razini jedna od najnerazrušnijih snaga u tijelu, prema dr. Bitzu, tako da je ograničiti to nije dobra stvar.

Drugo je da kurkuma povećava antioksidacijski kapacitet tijela. 'Kurkuminoid (...) može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala, a također djeluje i na poticanje vlastitih antioksidantnih enzima u tijelu,' rekao je dr. Bitz.

I treće, kurkuma se tradicionalno koristi za podršku zdravlju jetre. 'U Japanu je kurkuma cijenjena zbog svojih pozitivnih učinaka na jetru i naširoko se koristi za mamurluk. Nova i nova istraživanja počinju potvrđivati ​​potencijal kurkume u ovom području, rekao je. Tri razveselite se nekoliko hladnih, a vi se sljedećeg dana osjećate kao najzdraviji.



Kako ga koristiti

Zaista ne trebate dugo uzimati kurkumu da biste počeli iskusiti blagodati. 'Otkrivam da jednokratna doza prije ili nakon vježbanja može pomoći umanjivanju simptoma prekomjerne prekomjerne napetosti', rekao je. Ali očito ćete osjetiti jače efekte ako ga nastavite redovito uzimati.

Doktor Bitz kaže, „Kada kurkumu koristite kao svakodnevni dodatak, ona može transformirati vašu unutarnju fiziologiju tako da izrazite upalu na optimalniji ili zdraviji način. On preporučuje uzimanje oko grama dnevno, ali sigurno je konzumirati u velikim dozama - čak i do 12 grama dnevno ako je to vaša stvar.

'Kurkuma nije ništa prehrambenog zlata, kaže dr. Bitz. 'Brzo se dokazuje da je jedan od najvažnijih botaničkih proizvoda na raspolaganju za promicanje zdravlja cijelog tijela. Kako to za neke pohvale zlatne zvijezde?

Kupujte kurkumu

Kupite sada Formula dodatne jakosti kurkume za 40 dolara $

U partnerstvu s Youtheory

Gornja fotografija: Pa + dobar oglas