Postoji nekoliko načina da se sumira 2018. Jedan posebno? Postala je ona godina kada smo započeli biohaking stvarno ozbiljno. Otkrili smo da nam optimiziranje okruženja i vježbi omogućuje nadopunjavanje iskaznih karata koje imamo pri rođenju. I FYI, spavanje nije izuzetak: sve veći broj istraživanja sugerira da je vaš osobni kronotip - vaš temeljni cirkadijanski ritam koji diktira idealno vrijeme kada zaspite i probudite se - vrlo vjerojatno da će se miješati s vašim fokusom na svakodnevnom poslu.
Studija provedena u Njemačkoj 2015. podijelila je čelične radnike na one koji su voljeli raditi danju (rane ptice), i one koji su radije gubili noću (noćne sove), izvještava New York Times. Rani rezultati pokazali su da su obje strane imale 16 posto više spavanja nego što su imale u prethodnom radnom rasporedu. Samo da to gledam u perspektivu, znači da bi se 35 sati sna tjedno moglo čarobno pretvoriti u više od 40 sati.
najbolji okus kruha bez glutena
Zašto pitaš? Pa, stručnjaci vjeruju da svatko od nas ima kodiran ritam svojih ciklusa spavanja, a kad ne slijedite ritam, vaša količina i kvaliteta zatvorenih očiju trpe. (I trebam li razraditi koliko je štetan način života da preskačete na spavanje?)
'Doista ima smisla razmišljati o tome kada ljudi imaju najviše energije i kada mentalno doživljavaju vrhunac. -Camilla Kring, dr. Sc
'Doista ima smisla razmišljati o tome kada ljudi imaju najviše energije i kada mentalno dosežu vrhunac', kaže Camilla Kring, doktorica znanosti, danska savjetnica koja pomaže zaposlenicima da nauče prirodne cikluse spavanja. I stručnjakinja za spavanje, dr. Sc. Céline Vetter, kaže da 80 posto ljudi ponekad dolazi u sat i izlazi što jednostavno nije idealno za njihovu biologiju.
Fiskalni učinak lošeg noćnog (ili dnevnog) spavanja također je prilično očit. Till Roenneberg, doktor znanosti, kronobiolog koji je bio na čelu studije čeličnih radnika, kaže da je oko 1 posto bruto nacionalnog proizvoda u SAD-u i Njemačkoj izgubljeno zbog ruku zlobnih radnika. Kao rezultat toga, tvrtke poput Southwest Airlinesa počele su tražiti od svojih pilota da odlučuju o vlastitom rasporedu.
Jednog dana možda će svi doći do redizajna naših 9 do 5 kako bi izgledali više od 10 do 6. Ili podne do 8! Ili od 4 do ponoći! Za sada, uspavani zaposlenik može sanjati (iako, neučinkovito).
Jeste li znali da zapravo možda * ne morate spavati s jastukom? I kad god želite da ga nazovete noćom, razmislite o tome da ga ispružite prije nego što uvučete ispod pokrivača.
pun mjesec koji utječe na san
