Bez obzira o kojoj vrsti treninga radim, moja rutina poslije znojenja je potpuno ista: Korak 1) Obrišite svoj stroj / joga mat / spin bicikl; Korak 2) Brisačem obrišite lice. Oduvijek sam mislio da je jedini način da se izbjegnu pucanja što je brže moguće ukloniti znoj, pa sam sklon sprintu do svlačionice da bih to učinio upravo onog trenutka kada je moje hlađenje gotovo. Ali kao i nedavno, um-blowingly saznali, brisanje znoja s lica što prije ne može biti najbolji način za njegu kože nakon vježbanja.
'Znoj je najprirodnije sredstvo za čišćenje vašeg tijela', kaže dermatologinja Ellen Marmur, dr. Med. I osnivačica kompanije NYC Marmur Medical. 'Vježbanje svakog jutra i nanošenje barem listića znoja na lice je nešto najbolje što možete učiniti za akne, rozaceu, suhu kožu - sve svoj dermatitis. Drži se dok ja odvajam čeljust od poda.
Ona nastavlja: 'Za lijepu kožu znojenje zapravo pomaže vašem tijelu da ozdravi, pomaže vašem tijelu da se očisti, pomaže vašem tijelu da oporavi one enzime koji trebaju stvoriti zračenje ove zračne barijere', objašnjava ona. 'Puno sportaša ima tako lijepu kožu i takvi ste, & lsquo; Kako je to moguće? Super si čovjek. ' Ali oni rade sve kako treba.
kako se savijati naprijed iz kukova
'Znoj je najprirodnije sredstvo za čišćenje vašeg tijela. -Ellen Marmur, dr. Med
Umjesto da se krevetno očistite osjećajući brisačem (kao što to uvijek imam), dr. Marmur sugerira ispiranje vaše kože tušem (bez sredstva za čišćenje). 'Za lice upotrijebite samo najmanji, najsitniji sapun na dva prsta i samo trljajte stranice nosa ako se stvarno osjećate kao da želite biti škripav i čist', kaže ona. 'To je stvarno područje, jer srednja linija lica između obrva dolje preko nosa je tamo gdje imate najviše uljnih žlijezda u licu. Ali ne želite da budite čisti po cijelom licu - samo to područje.
jesu li ekstrakti dobri za akne
Dr Marmur u osnovi preporučuje čišćenje samo smrdljivih dijelova tijela. 'Operite samo područja koja mogu biti smrdljiva (koja nazivam & lsquo; HUG' područjima - ruke, ruke i sapun za upotrebu prepona na tim područjima, a pretpostavljam da i glavu operete šamponom ', kaže ona , 'To ispiranje je dovoljno za sve vas. Ne hodate okolo s bakterijama iz teretane.
Za ono što vrijedi, ne svi dermatolozi su na brodu s preporukom dr. Marmura da neka znoj ostane okolo. 'Obožavatelj sam pranja nježnim čistačem, kaže dr. Dermatolog Mona Gohara. 'Hladna voda pomaže smanjiti ispiranje nakon vježbanja, a sredstvo za čišćenje se oslobađa ne samo znoja, već i teretane. U kampu sam za pranje.
Osobno, uzet ću izgovor da svoju rutinu njege kože nakon vježbanja prerežem na pola i učinim da taj naknadni vježba traje cijeli dan.
Nemate vremena za tuširanje? Evo 17 načina da se čisti post-workout bez koraka pod mlaznim tokom. I evo nekoliko zanimljivih čitanja o sjajnoj šminci na tribini u teretani.
kako nanositi baby ulje nakon tuširanja
