Slavlje, liječnici, i da, čak i urednici Well + Good-a veličaju um i tjelesne blagodati ketogene prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Ali kako izgleda jedenje ketoa tijekom praznika, kada carb-y udobna hrana (tradicionalno) vlada vrhunskim? Nevjerojatno ukusno, ako blogeri o ketogenoj hrani imaju što reći o tome.
Ne morate propustiti bilo koji prazničnog veselja za stolom za večeru (ili desert!) - čak i ako to znači prelazak na pire ove godine.
Nastavite čitati 11 recepata prilagođenih ketoima koji će vaše blagdanske obroke učiniti veselim i vedrim.
1. Zobeno brašno od cimeta
Ovo podrazumijeva 'zobeno brašno zamijeni zob koji nije pogodan za keto za pripravljanje chia sjemenki, jela od lanenih sjemenki i bogate cvjetače. Osim toga, zagrijavajući začini poput vanilije, muškatnog oraščića, mirisa i cimeta čine da ovaj doručak ima okus kao hygge u zdjeli.
2. Mini kruh od mrkve i timijana
Ne samo da je mrkva mrkve i timijana slada, ali jaja, maslinovo ulje i lanene sjemenke drže ove kruhove pune zdravih masti i proteina. Zvuči kao savršen doručak za pred-naporna jutra.
3. Cimet Keto 'Granola
Bademi, kokos, pepita i chia sjemenke samo su pregršt sastojaka koji čine da granola postane apsolutno ugodna. Osim toga, cimet i ekstrakt vanilije pomažu u zagrijavanju tih ledenih jutra. Molim, dodajte bademovo mlijeko!
joga u parku nyc
4. Slatke i hrskave peteljke
Kandirani pecivi samo vrište blagdanske poslastice, IMO. Ovaj recept mijenja zamjenu smeđeg šećera za ksilitol (šećerni alkohol) i melasu blackstrap. Poslužite ih za vrijeme koktela na sljedećoj večeri i promatrajte ih kako nestaju prije nego što svoje goste naučite da govore 'ketogeni (s dugim zvukom').
5. Čips od češnjaka s prženim maslacem od tikvica
Još jedan lagani predjelo, ili međuobrok, TBH - ovi lagano prženi čips od tikvica, zaboravit će vas na krumpir. Pravo upozorenje: Jednom kada ga imate, nećete htjeti dijeliti.
6. Goveđa juha od povrća s niskim udjelom ugljikohidrata
Topla, srdačna gulaša jedan je od najboljih aspekata zimskog doba. (Nazovite me ludom, ali mene nije previše briga za temp. Od sunca i zalazak sunca od 16 sati.) Ovaj se puni s povrćem prilagođenim keto-om i ljutim mješavinom začina i začina poput češnjaka, ružmarina i majčine dušice.
7. Proteinski bogata i kremasta juha od leće
Ako vaše nepce pati od umora od bundeve, zakinite se sa ovom veganskom juhom od leće. Čiliji od đumbira, curryja, kumina i crvene kuglice sigurno će vas ugrijati malo više.
8. Svinjsko pečenje začinjeno đumbirom
Pronalaženje svečanog jela na ovako tradicionalnom glavnom jelu može biti izazovno, ali ovaj recept donosi kombinirajući đumbir za borbu protiv mrlje, narančinu košticu i klinčić kako bi se stvorio aromatični rub začina.
9. Sufflé od cimeta naranče
Uistinu dekadentni desert, ovo suvenir od cimeta naranče su stvari od kojih su napravljeni snovi čokolada. Kakao prah, narančina korica, javor i miris čine ovaj bogati desert svečanim, ali sofisticiranim.
Tražite li više motivacije za održavanje ketoa u ovo blagdansko vrijeme? Ovako trener Kirsty Godso jede ketogene cijeli dan, svaki dan. Slijedite njezino vodstvo i posegnite za jednim od ovih šankova za keto sljedeći put kada budete spremali brzi zalogaj.
odmarajući se od teretane
