8 najboljih proizvoda za pomoć u uklanjanju bolova u donjem dijelu leđa

Dok masaža leđa ovdje i tamo može stvoriti čuda, ponekad nemate luksuz udarati u toplice. Srećom, postoji čitav svijet alata koji su posebno napravljeni za otapanje napetosti u leđima koja dolazi od sjedenja za stolom cijeli dan. I mislim na cjelinu. širok. svijet. Proizvodi za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa su u širokom rasponu, a uključuju jastuče za grijanje, kuglice za ublažavanje bolova u leđima i valjke od pune pjene koji svi imaju cilj da dekomprimiraju kralježnicu.


prednosti dodataka sumpora

Međutim, postoje sve različite kategorije ovih proizvoda za uklanjanje bolova u leđima, pa vam to pomaže da znate što tražite za kretanje po prolazima. Neki su preventivni, poput sredstava za poticanje držanja koje možete staviti na stol za stol (ili koristiti umjesto stolice), dok drugi poput tema ili perkusijskih uređaja imaju za cilj da ispravljaju tu krutost. Da bismo vam pomogli u kupovini, zamolili smo Rebecca Lubart, osnivačicu Dynamic Body Pilates-a i stručnjaka za mehaniku karoserije, za njezine preporuke o zalihama vašeg alata za oporavak. Pomičite se za stručno odobrenim proizvodima za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa kako biste isprobali sami.

1. Sunbeam električni grijaći jastučić, 25 USD

Ah, jastuk za grijanje. To je klasično sredstvo za ublažavanje bolova u leđima koje ste vjerojatno vidjeli da su ga bake i djedovi koristili, a možete ga privesti u bilo kojoj ljekarni (ili, znate, na Amazonu). 'Posebno zimi, ljudi su skloni budnosti ukočeni i napukli', kaže Lubart. 'Ne volim to. Idite po najbliži drogerijski električni jastučić za grijanje i stavite ga iza leđa - ili gdje god se osjećate ukočeno - dok uživate u jutarnjoj kavi. Zvuči mi ugodno.

2. Super Pinky Ball, 5 USD

Ponekad jednostavna prijenosna kugla može donijeti ogromnu razliku u rješavanju bolova u donjem dijelu leđa. Ova 'ružičasta kugla' je alat za koji Lubart kaže da daje svakom klijentu kojeg vidi jer ga je lako nositi i zauzimati gotovo bez mjesta. 'Gustina ga čini savršenim alatom za masiranje, a ne modrice, mjesta koja trebaju malo pažnje', kaže ona. 'Za opću stezanje leđa, preporučujem da stojite leđima naslonjen na zid i da loptu postavite između vas i zida u područje koje želite masirati. Razvaljajte samo desnu stranu leđa, a zatim lijevu kako biste izbjegli prevrtanje kralježnice. Pomičite se cik-cak uzorkom, prilagođavajući tlak prema vašoj želji. 'Učinite isto preko glutena, i nastavite da se loptica kreće da ne biste ispucali nijedno mjesto', kaže ona.

3. Puni OPTP Pro-Roller Standard, puna dužina, 50 USD

Pjenasti valjak nije samo neophodan za istezanje nakon vježbanja - Lubart kaže da ti mogu biti od velike koristi za bol u donjem dijelu leđa, a prema njezinim riječima, to traje samo pet minuta dnevno. 'Lezite na valjak tako da vam je i ispod stražnjice i glave sa savijenim koljenima. Možete se okoristiti ležanjem na njemu, a gravitacija disanja pomoći će valjku da razoruža vaše mišiće leđa sve gore i dolje po kralježnici. Savjet: Za još veće olakšanje predlaže stavljanje ruku u & lsquo; cilj post položaja da biste zaista otvorili prsa i ramena.


4. Gimnastika preko lopte, 10 USD

Još jedna zgodna lopta koja vam može olakšati bolove u donjem dijelu leđa je ova opcija koju Lubart preporučuje koristiti na stolici dok sjedite. 'Samo malo izdubite kuglu i stavite je iza leđa dok sjedite', kaže ona. 'Ja više volim ovaj jastuk za potkoljenice. Smjestite ga između bilo kojeg dijela leđa i stolice na kojoj vam se osjeća dobro i slobodno promijenite položaj tokom dana. Plovidba će vam oduzeti pritisak s leđa, što će vam pomoći da spriječite bol.

5. Lagana stolica za sjedeću kuglu Vivora Luno, 50 USD

Ako se nosite s bolovima u donjem dijelu leđa na vratu, Lubart kaže da stolica za stabilnost može stvoriti čuda. 'Jedna od najboljih stvari koje ste ikada mogli učiniti za sebe jest da trgovinu stolice odložite za kuglu stabilnosti', kaže ona. 'Sposobnost da se valjate znači da nećete biti skloni istoj komprimiranoj krutosti kao nekvalitetna stolica na stolu. Preferira ovu opciju prekrivenu tkaninom jer sprječava onaj ljepljivi, znojni osjećaj koji se može dogoditi cijeli dan sjediti na plastičnoj kuglici.


turska kupelj gola

6. Skromni balzam za ublažavanje cvijeća, 90 dolara

Do sada ste sigurno vidjeli CBD koji najavljuje za sve vrste upale i još jednu na listu: vaš donji dio leđa. Neke studije pokazale su da aktualni CBD može pomoći u smirivanju upaljenih mišića. Isprobajte ovaj vlažni balzam za cvijeće koji sadrži kombinaciju protuupalnog CBD-a, zajedno s uljem arnike, kako bi se bol u leđima rastopila.

7. Theragun Liv, 200 USD

Ne možemo zaboraviti koji je postao Theragun rockstar svijeta oporavka mišića. Koristi perkusijsku terapiju za oslobađanje mišića pomoću super brzih vibracija koje odmažu čvrstoću.


8. TriggerPoint AcuCurve masažni štap, 18 USD

Da biste olakšali sami liječenje bolova u leđima, ovaj alat čini trik. Dizajn čini besprijekornim dohvatiti problematična područja na leđima, a možete koristiti ili masažne kuglice za izvlačenje zategnutosti ili ekstra čvrsti vrh za ciljani pritisak.

Također korisno ako imate bolove u leđima: Isprobajte ove Bermudski trokut za bolni donji dio leđa ili se usredotočite na jedan od ključnih mišića nogu. Da, ozbiljno - evo što treba znati o vezi između ozljede šake i bolova u donjem dijelu leđa.

Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnja putem naših veza može zaraditi dobro + dobro provizija.