Ne morate mahati klatnom ili nositi kristale u grudnjaku kako biste usmjeravali duhovno vodstvo (ali, možete, ako želite!). Nazovite to svojom crijevom, svojom intuicijom ili univerzalnim smjernicama, ali vaš unutarnji glas djeluje kao suludo moćan GPS za usmjeravanje odluka koje donosite - bilo da to prati unutarnje poteškoće u odbacivanju vašeg korporativnog posla i prijavljivanje na obuku nastavnika joge ili samo znanje kad vam treba više sna u životu. Samo morate naučiti kako se upustiti u svoju intuiciju, a zatim djelovati na te šapatice, čak i kad se čini da to nema smisla.
Dobro, ali što ako čujete cvrčke? Kako stvarno čuješ taj unutarnji glas? Da bismo nam pomogli odgovoriti na to pitanje, sjeli smo sa životnim trenerom sa sedištem u Los Angelesu i učiteljicom zadiranja Gwen Dittmar i pitali njezine savjete kako čuti vaš unutarnji glas.
1. Stvorite prostor za svoj unutarnji glas
'Jedan od razloga zašto ljudi ne čuju svoju intuiciju ili joj ne vjeruju ili je prate, je taj što nema prostora da ona to uđe,' kaže Dittmar. Rješenje? Mirnije vrijeme.
'Molitva je zapravo traženje (za smjernice), a zatim je meditacija prostor koji stvorite da biste mogli čuti odgovor', objašnjava ona. Bez obzira na to da li se prikradate za žustru šetnju prirodom ili meditirate u svom automobilu prije posla, uključujejući mirnije vrijeme u svoj dan da budete samo prisutni i osluškujete ono što vas čeka, sve će to promijeniti.
A čak ni ne morate izlaziti sa sebe da biste izmicali tiho vrijeme, samo ga stisnite uz besmislene aktivnosti koje već obavljate poput pranja suđa, tuširanja ili vježbanja. Začudili biste se mudrosti do koje može doći kad vam se lakat duboko sapuna posuđa.
koliko su stare jabuke u trgovini
2. Obratite pažnju na svoje emocije
Iako mi to nazivamo 'unutarnjim glasom, vaša se intuicija uopće ne može manifestirati kao glas. To bi mogao biti samo osjećaj. 'Intuicija često dolazi kroz vaše emocije, kaže Dittmar. 'Vaše su emocije jednostavno povratne informacije. To je dio vas koji pokušava pridobiti vašu pažnju.
Dakle, kad se emocije razbuktavaju, Dittmar savjetuje da ih ne slegnete ili ne osjećate krivicu zbog toga što ih imate. Umjesto toga, pokušajte dešifrirati ono što ta emocija stvarno pokušava reći. Možete čak i razgovarati s emocijom.
Također obratite pažnju na bilo kakve tjelesne senzacije poput probavnih tegoba, dugotrajnog kašlja, glavobolje ili umora. Sve to može biti i način na koji vam unutarnji sustav navođenja pokušava nešto reći.
3. Potražite svoje unutarnje glasovne obrasce
Bez obzira na to shvaćate li to ili ne, vaš unutarnji glas ima obrazac. Obično će vam govoriti na slične načine kako biste se mogli naučiti uskladiti s njim. 'Radi se o njegovanju nove veze s tim intuitivnim glasom', kaže Dittmar. 'Slično kao u bilo kojem drugom odnosu, morate ga upoznati. Morate shvatiti kako to zvuči i stvari koje govori.
najbolji losion protiv svrbeža
Da biste ojačali svoj intuitivni mišić, ona preporučuje jednostavnu vježbu. To uključuje pogled na svoj život i prikupljanje nekih podataka o intuiciji, ako hoćete. Primijetite kako se u prošlosti pojavila vaša intuicija prisjećajući se vremena u kojem ste se osjećali povučenom da radite nešto bez logičnog razloga. Možda ste imali unutarnju spoznaju da ne biste trebali prisustvovati zabavi i kasnije ste saznali kako se neka drama srušila. Ili ste možda imali osjećaj da ne radite s određenom osobom i niste je slušali, a to se pretvorilo u veliku glavobolju. Zabilježite kako je osjećao primanje tog intuitivnog pogotka i jeste li ga pratili ili ne i kakav je bio ishod.
Vaše bilješke su doslovni dokaz koliko vam je inteligentan i sveznajući unutarnji glas. Nekima je od pomoći dobro vidjeti podatke kako bi stvarno vjerovali u snagu intuicije.
4. Postavite namjeru da se uklapa u vaš unutarnji glas
Učenje kako slušati svoj unutarnji glas može biti tako jednostavno kao postavljanje namjere svakog dana da ga dodirnete, kaže Dittmar. 'Kao da posadite sjeme u vrt i ono će početi prirodno rasti', kaže ona. Ta spremnost da ga slušate ponekad je sve što je potrebno da probudite svijest o vašem unutarnjem glasu.
5. Ne dopustite da vas preuzme razum
Mnogi od nas su toliko uvjetovani da nam idu ravno u glavu kad tražimo odgovore. U našim mislima ima više smisla donijeti odluku ili odabrati životni put iz logičke perspektive, umjesto da idemo s našim crijevima i što osjeća pravo.
Problem je u tome što nam se toliko glava vrti u glavi, da je teško znati koji je zapravo naša intuicija. Vaš um, vaš strah i vaša intuicija bore se za vašu pažnju, kaže Dittmar. Upravo ova buka stvara zbrku i sprječava nas da pratimo ono što nam govori naš unutarnji glas.
Savjet stručnjaka: Dittmar predlaže da obratite pažnju na prvi odgovor koji dođe tijekom donošenja odluke. To je obično vaš unutarnji glas koji govori prije vaš um je imao vremena da ga zapravo obradi.
6. Odvojite trenutak za stanku i udahnite je
Ako trebate donijeti odluku trenutno, ali ne možete shvatiti što učiniti, Dittmar predlaže laganu vježbu s dahom. Jednostavno udišete kroz nos četiri broja, zadržite sedam, a zatim izdahnete iz usta osam brojila. Možete uzeti tri takva daha, a zatim samo sjediti u tom prostoru.
'To donosi određenu jasnoću i pere pahuljice i maglu u umu, Dittmar kaže o tehnici. 'Kad izdahnete iz usta, to vas povezuje sa vašim srcem i donjim čakrama. To je stvarno mjesto na koje se želite povezati kad ste u stanju zbunjenosti, a ne uma.
Koristite i ruke kako biste se povezali još dublje. Samo stavite lijevu ruku na trbuh, a desnu na srce. 'Lijeva strana je ženska strana, kaže, pa vam omogućava povezivanje crijeva i intuicije. 'Vaša je desna ruka povezana s logikom i umom. Dakle, kada desnom rukom dovedete do srca, ona vas povezuje s onom što je istina.
značenje simbola oma
7. Razgovarajte sa svojom zbrkom
Ne čujete vaš unutarnji glas? Zamolite ga da govori gore. Započnite precizno određivanjem mjesta gdje osjećate zbrku u svom tijelu; ovo pomaže odvojiti se od osjećaja. Možda je to napetost u vašim ramenima ili pritisak u glavi. 'Ovo počinje stvarati taj prostor između vašeg višeg jastva i zbrke', kaže Dittmar. 'Konfuzija nije tko si.
Zamislite da razgovarate sa svojom zbrkom kao da je to osoba ispred vas i pitajte je, u stvari, što ima. Slušajte što vam govori. Odgovor bi mogao biti da ste previše umorni za odlazak na taj događaj ili vam se ne čini da ta odluka podržava vašu najvišu evoluciju. Dajući sebi vrijeme i prostor za samo razgovor, dajete svom unutarnjem glasu više snage.
Ukratko, baš kao i izgradnja mišića, učenje kako slušati svoju intuiciju zahtijeva posao. Ali kako kaže Dittmar: 'Nagrade će biti ogromne.
Povjerenje u crijeva kada imate anksioznost, međutim, može biti još teže - evo što preporučuju stručnjaci za mentalno zdravlje. I zato je vaša intuicija najmoćniji alat u alatnom okviru za vaš odnos.
