Najbolji prijatelji zauvijek bi trebali trajati, pa, zauvijek, a izgubiti jednoga može biti vrlo grubo, bolno, emotivno iskustvo. Ponekad se nevolja osjeća intenzivnije od onoga što dolazi iz romantičnog raskida. S prekidom BFF-a, ona osoba koja je uvijek tu da vas sluša, kako vas oduševi, izvodi vas na noć u grad da vas razveseli ili da vas gledaju filmovi dok spuštate kilogram lijepe kreme više nije tu ublažiti bol. to je definitivno nije lak gubitak za prevladavanje.
No, iako to nije lako, imajte na umu da je to uobičajeno iskustvo zbog kojeg mnogi ljudi pate. A to bi moglo biti rezultat mnogih različitih pitanja, kaže terapeutkinja i stručnjakinja za prijateljstvo, Miriam Kirmayer. Možda je prijateljstvo bilo sasvim toksično i napokon ste imali dovoljno. Možda je došlo do jedne velike svađe koja je dovela do propadanja (tj., Vaše povjerenje je narušeno) ili tona sitnica (poput prijatelja da je cijelo vrijeme pahuljica ...) koji vam je nagovijestio da je vrijeme da krenete svojim zasebnim putovima ,
Naši se životi mijenjaju. Mijenjamo se. Onda jednog dana otkrijete da jednostavno više nemate ništa zajedničko.
'Prijateljstva se češće završavaju zbog procesa postupnog distanciranja koji se događa', kaže Kirmayer. Naši se životi mijenjaju. Mijenjamo se. Onda jednog dana otkrijete da jednostavno više nemate ništa zajedničko. Ili, možda se radi samo o činjenici da se vaši planovi ne podudaraju i da više nemate vremena ulagati u prijateljstvo.
Kako stvari ipak završavaju, međutim očito ima posljedice na to kako osoba prevladava situaciju. Ako se, primjerice, osjećate izdani od strane svog BFF-a, naravno, jake će se emocije vrtjeti - i one mogu učiniti puno teže prevladati. Ali čak i ako je došlo do raskola jer ste oboje previše zauzeti da biste se više družili - i oboje biste se složili da nema teških osjećaja - to je i dalje teško obraditi. Kako bi vam pomogao da se snađete u ovom teškom vremenu, Kirmayer dijeli šest savjeta kako se nositi.
U nastavku potražite stručnjake odobrene načine za prevladavanje raskida prijateljstva.
1. Shvatite da je to normalno
'Promjene u prijateljstvima su česte', kaže Kirmayer. 'A znajući da je raskid prijateljstva očekivan, iako težak, dio prijateljstava može malo oteti prednost.
najbolji parfemi za rolere
2. Nadoknadite svoju rutinu samooskrbe
Biti lijep prema sebi u ovo vrijeme također je vrlo važno, kaže Kirmayer. Zato se stvarno usredotočite na povećanje vlastite skrbi bez obzira na način na koji se osjećate dobro, bilo da se družite u lokalnom wellness centru, uravnotežite svoje čakre ili provodite zabavni trening.
3. Pokažite sebi neko suosjećanje
Važno je osigurati da se vaše tijelo njeguje dobrom brigom o sebi, ali ključno je i zadržati pozitivan um. 'Ljudi su skloni personaliziranju raskida,' kaže Kirmayer. 'Osjećaju kao da su oni krivi i to često može dovesti do duboke tuge, pa čak i usamljenosti.
Da bi se borila protiv toga, ona predlaže gledanje načina na koji razgovarate sa sobom o raskidu. 'Umjesto da skačete zaključcima i govorite sebi da ste loš prijatelj ili da ste učinili nešto krivo ili da biste to jednostavno trebali prevladati, zaista pokažite samilost', kaže ona. Znajte da to uvijek traje dvoje, a vi ste bili samo jedna polovica prijateljstva.
4. Dosegnite do svoje mreže
Koliko god da je primamljivo provesti vrijeme mobingom u krevetu, dok se hvatate za svoje omiljene emisije, jedna od najgorih stvari koje možete učiniti je izolirati se. 'To će stvari samo pogoršati', kaže Kirmayer. 'Pozovite ljude u koje imate povjerenja ili će vam pomoći da obradite teške osjećaje ili misli koji se javljaju ili samo da vam posluže kao korisno ometanje i podsjetnik na odnose koje imate.
U skladu s tim, postoji jedno upozorenje: Nemojte ovaj put tračati o svom bivšem BFF-u bilo kome tko ima uši. 'Sve što će učiniti je povećati osjećaj anksioznosti ili tuge koji imate', kaže ona. 'A, ako imate zajedničke prijatelje, to ih dovodi u vrlo težak položaj.
5. Usvojite razvoj mišljenja
Iako gubitak najboljeg prijatelja sisa, postoji srebrna obloga: osobni rast. 'Korištenje iskustva rastakanja prijateljstva može biti vrlo moćno i transformativno', kaže Kirmayer. Očito je da se ne želite baviti nekim stvarima ili prebijati sebe ako ste učinili nešto pogrešno. Ali, ako odvojite malo vremena za razmišljanje o iskustvu i onome što ste naučili na nekritičan način, lakše ćete se nositi i pomoći će vam da u velikoj mjeri ojačate svoja postojeća i buduća prijateljstva.
6. Vratite se vani
Baš kao i kod romantičnih prekida veze, nakon razdoblja tugovanja zbog gubitka veze, morate se vratiti vani. To kaže, sprijateljiti se kao odrasla osoba nije lako. Dolazi zajedno s vlastitim nizom izazova. Kao, gdje dovraga, trebali biste upoznati novog Gaylea svojoj Oprah? A onda kad ih sretnete, kako skačete li obruči približavanja premošćavajući razliku između 'slučajne osobe koju ste upoznali na vašem razredu spin-a' na svadbama drugih? Treba li uključiti postupak prijave za BFF ili nešto slično?
Tinder prijateljstva je jedna od mogućnosti, ali najlakše je započeti s postojećom mrežom. 'Obavijestite svoje prijatelje da želite upoznati nove ljude', kaže Kirmayer. 'Ljudi nas vrlo rado postavljaju na sastanke s prijateljima.
Još jedna opcija? Pronađite hobi ili aktivnost koju volite poput likovne nastave, joge ili volontiranja. Ne samo da strukturirane društvene postavke olakšavaju zamoliti nekoga za prijateljski nedjeljni ručak ili ih pozvati na večeru pizze bez glutena, ali Kirmayer kaže da to također osigurava da vi i vaše buduće bestiee već imate zajednički interes. Pročitajte: Nema izuzetih prvih prijatelja.
nadima li vas gazirana voda
Dno crta: Ne bojte se staviti se vani. Što je najgore što se moglo dogoditi? Čak i ako je to totalni pad, a ne steknete novog prijatelja, radeći nešto u čemu uživate, još uvijek spada u kategoriju samopomoći.
Da pokažete svojim prijateljima da ih volite, pozovite ih na evo kako. Provjerite i savjete za snažno prijateljstvo na daljinu.
