5 pitanja pomoću kojih možete provjeravati svoje mentalno zdravlje svaki dan


'Uobičajeno je da zakazujemo rutinski posjet liječniku kada se ne osjećamo najbolje, tako da bi nam trebalo biti uobičajeno da se javimo svojim mentalnim zdravljem kako bismo osigurali da smo fizički, mentalno i emocionalno u skladu', piše autorica, ekspresivna trenerica i licencirana socijalna radnica Minaa B. na nedavnom Instagram postu.


ripple sastojci mlijeka

Točno je: anketa 2018. koju je proveo Well + Good utvrdila je da se od 2700 ispitanih ljudi, 95 posto bori sa stresom, a 92 posto se bori s anksioznošću. Međutim, 20 posto nikada nije dijelilo svoje osjećaje ni za jedno, jer vjeruje da takve mentalne prepreke nisu velika stvar. Svakodnevno mljevenje odvraća pažnju od osnovne ljudske potrebe za uzimanjem osjećaja. Sada kada je stvarnost mentalnog zdravlja svakodnevni red, briga o vašem mozgu više ne bi trebala biti misao.

Ipak, nije uvijek lako odvojiti se od vremenskog roka koji dolazi ili djece koja trebaju vašu pažnju kad god vas mentalno zdravlje nazove. Ali ovih pet pitanja (ljubaznošću Minaa B.) trebalo bi spremiti u svoj stražnji džep kad god se to dogodi. Pitanja i odgovori s vašim mentalnim zdravljem nisu popuštanje - to je nužnost. Zakažite sastanak za svaki dan.

5 pitanja o mentalnom zdravlju koja si postavljate svaki dan

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Check prijava za mentalno zdravlje ✨ - uobičajeno je da zakazujemo rutinsku posjetu liječniku kada se ne osjećamo najbolje, tako da bi nam trebalo biti uobičajeno da se prijavljujete u svojoj #mentalhealth kako bi se osigurali fizički, mentalno i emocionalno u skladu. jeste li znali da kada se bavite mentalnom bolešću poput depresije, traume i anksioznosti, ne samo da na vas utječe mentalno, nego je možete osjetiti i u svom tijelu? jer se manifestira na načine kao što su glavobolja + bolovi u želucu, vrtoglavica i još mnogo toga. jeste li znali da ono što stavljamo u naša tijela može utjecati i na naše mentalno zdravlje. prehrana je važna. ali nizak apetit može biti znak depresije i drugih problema mentalnog zdravlja. pa kad ste posljednji put jeli? jesi li umoran? uspavljivanje sna ne čini naše zdravlje nikakvim uslugama, u redu je odmarati se. vaš um ovisi o tome. sveukupno postoje svakodnevne sitnice koje se lako mogu previdjeti i koje utječu na naše mentalno zdravlje na velike načine. pa provjerite na sebi. provjeri prijatelja. - ✨ potvrda: ja sam prioritet, dozvoljeno mi je da se brinem o sebi.

Post koji je podijelila Minaa B. & bodež; (@minaa_b) 7. kolovoza 2019. u 6.13 sati PDT


1. Kako se danas (mentalno i fizički) osjećam?

'Jeste li znali da kada se bavite mentalnom bolešću poput depresije, traume i anksioznosti, ne samo da na vas utječe mentalno, nego je možete osjetiti i u svom tijelu? (Manifestira se) manifestira na glavobolje, bolove u želucu, vrtoglavicu i još mnogo toga, piše Minaa B. Možete biti pod stresom bez da to nužno znate, stoga prije kretanja oko dana provjerite ima li mentalnih i fizičkih čimbenika.

2. Što mi zauzima najviše prostora za glavu?


Raditi? Obitelj? Što je za večeru?

ewg zdrav život

3. Kada sam zadnji put pojela cijeli obrok?

'Prehrana je važna, ali nizak apetit može biti i znak depresije i drugih problema mentalnog zdravlja', piše ona.


4. Jesam li umorna?

'To što nam je uskraćeno za spavanje ne čini nikakvo dobro za naše zdravlje. U redu je odmarati se. Tvoj um ovisi o tome, piše trener. Kako su mnogi od nas TAAT (stalno umorni), na ovo pitanje možemo odgovoriti unutarnjim vriskom „da! apsolutno! U tom slučaju počistite svoje večernje planove i spavanje učinite prioritetom.

5. Čime ću se danas baviti što će mi donijeti radost?

Prije toga, Minaa B. rekla je za Well + Good da se ne boji ukloniti sebe iz situacije koja joj psihičko zdravlje čini uslugom. To uključuje postavljanje granica na poslu. 'Ja sam netko čiji je posao izazvao anksioznost i depresiju, a kad se to dogodi, izlazim s vrata. Jako sam čvrsta s granicama, rekla je. Vaše je pravo učiniti isto.

ashley benson dijeta i tjelovježba

Stres i tjeskoba nisu isto. Ako imate ovo posljednje, evo kako vjerovati crijevima.