5 zdravih umaka Trader Joea koji mogu transformirati gotovo svaki obrok

Iako se u svijetu zdrave hrane vodi puno rasprava oko toga koji je plan prehrane najbolji ili je li alt-meso vrijedno dodavanja na naše tanjure, postoji jedna stvar oko koje se svi mogu složiti: Trader Joe ne može učiniti (gotovo) ništa pogrešno. Od njoka s cvjetačom do začina, pa čak i svojih proizvoda za uljepšavanje, oni pružaju kvalitetu i zdravlje na gotovo svim razinama. I kao što sam nedavno otkrio, ovaj se realizam širi i na njihove umake.


Umaci su, naravno, odličan zdrav način dodavanju okusa i hranjivosti jelu bez ikakvog dodatnog napora. Ali ako nemate vremena ni energije da sami napravite svoje, trgovine kupljene opcije limenka biti štedljiv za život… ako pažljivo pročitate čitanje etiketa. U mnogim je pripremljenim umacima često ulov u obliku skrivene soli, šećera ili konzervansa.

Nije tako s ovih pet zdravih umaka Trader Joea. Sve ih je odobrio dijetetičar, tako da znate da im je zakonito zdravlje. A s obzirom na to da su svi iz TJ-a, i vi ste u dobrim rukama. Razmislite o večerašnjim planovima večere spremljenim uz ove ukusne grickalice.

1. Najbolji salsa: Salsa Verde trgovca Joea

'U ovom salsa verdeu možete učiniti nešto više od samo uranjanja čipsa, zbog čega bi on definitivno trebao biti na vašem popisu namirnica Trader Joe', kaže Maggie Michalczyk, MS, RD. Napravljen od jednostavnih sastojaka poput tomatillosa, vode, češnjaka i soli, prilično je čist u pogledu visokokvalitetnih sastojaka, a pritom ostaje relativno malo natrija i šećera. 'Koristite ga kao marinadu za piletinu ili ribu za taco utorak ili koristite začin za zdravu kašanu enchilada od piletine', kaže ona.

savjete za ranije buđenje

Kuhajte s njom: zelena piletina cvjetača cvjetača enchilada; salsa verde piletina


2. Najbolji topli umak: Trag Joe-ov organski začinjeni umak Taco

Želite donijeti toplinu? Ulijte dio ovog umaka u tacos za dodatni okus koji je prirodno dobar za vas! 'Ima ukus kao domaći ljuti umak iz vašeg omiljenog meksičkog restorana i doslovno ga možete koristiti na bilo čemu da biste mu pružili začinjeni mali udarac', kaže Michalczyk. 'Sviđa mi se što je pire od rajčice glavni sastojak i savršen je za dodavanje u vaše tacos ili Quesadillas', kaže ona. Ni ti se ne trebaš pridržavati klasičnih tacos-a. Možete ga koristiti za bilo koju vrstu jugozapadnog obroka, poput juhe od crnog graha ili omleta s jugozapadne strane kako biste mu dodali malo topline.

Kuhajte s njom: Lauren Toyota umak od četiri sastojka; salata od bivola s piletinom


Tražite još tipova koje je odobrio dijetetičar od Trader Joea? Evo što Vi Versus Food domaćin Tracy Lockwood Beckerman, RD, uvijek kupuje tamo:

3. Najbolja višenamjenska začina: organske tahini trgovca Joea

ICYMI, tahini je ove godine u trendu, gdje ljudi koriste ukusno sezamovo sjeme da učine više od humusa. 'Ovo je sjajan jeftini umak s osnovnim sastojcima na kojem se možete naručiti dok kupujete u Trader Joe, kaže Michalczyk. 'Koristite ga kao bazu za mnoge različite kombinacije preljeva za salatu i umake za umakanje, ili čak možete ispeći s njim kako bi s maslacem od oraha.


Michalczykov odlazak? Preljev za salatu od limuna od tahinija. 'Kombinirajte tahini od pola šalice s 2/3 do 3/4 šalice vode (prema potrebi) i 3 žlice svježeg limunovog soka. Zatim dodajte jednu češanj češnjaka, mljeveni, jednu žlicu maslinovog ulja i 3/4 žličice morske soli i crnog papra po ukusu, kaže ona. Upotrijebite ovo preko kreveta zelenila s malo piletine s roštiljem od limuna ili limuna za laganu salatu za ručak ili večeru.

povoljna wellness odmarališta 2019

Kuhajte s njom: tahini preko noći zobi; tahini kolačići s čokoladnim čipom

4. Najbolji umak za tjesteninu: umak od Giotto-rajčice trgovca Joe Basil Marinara

'Uvijek je dobra umaka s marinarom pri ruci koristiti na tjestenini ili rezancima od tikvica, kaže Michalczyk. Podignite ovu na sljedećem nastupu TJ-a i koristite na razne načine, kaže ona. Ona ima vrlo jednostavan popis sastojaka i niži je u šećeru i soli u odnosu na većinu ostalih marinara, bez premca, što je čini izvrsnom zdravom opcijom. 'Koristite ovo u jednostavnom i ukusnom obroku tako da za dobro zaokruženi obrok dodate zdjelu pola rezanci od špageta i pola rezanci od tikvica sa špinatom i piletinom', kaže ona.

kolačići od riže zdravi

Kuhajte s njom: njoke s umakom od češnjaka; janjeća mesna shakshuka


5. Najbolji artikl s kartama: vrući umak s trgovcem Joe Citrusy Yuzu Kosho

Ovaj voćni umak inspiriran japanskom kosom, yuzu kosho, kombinira citrus i čili kako bi stvorio jedinstveni umak s okusom koji djeluje za marinade ili dips. 'Upotrijebite ga kao marinadu za piletinu prije nego što ih bacite u pećnicu da se kuhaju kako biste začinili dosadna pileća prsa,' kaže Michalczyk. 'Možete ga koristiti i kao marinadu za ribe koja će im dati malo više slatkog i začinjenog ukusa, savršenog za ribe s mangom ili ananasom pico de gallo na vrhu', sugerira ona.

Kuhajte s njom: začinjena škampa na žaru s yuzu kosho pesto; zdjela s čili lososom

Tražite li druge sjajne nalaze TJ-a? Ovo su najbolje salate Trader Joea, a evo i kako napraviti pet večera koristeći sastojke Trader Joea.

Naši urednici samostalno odabiru te proizvode. Kupnja putem naših veza može zaraditi dobro + dobro provizija.