Kad je riječ o zakuskama za vrijeme spavanja, postoji razlog zašto šećer obično ne čini popis. Premda nam hrana s triptofanom, vitaminom D ili magnezijem može pomoći da se odvučete u zemlju snova, hrana bogata šećerom i zasićenim masnoćama zapravo je povezana s poremećenim modelima spavanja, a jedenje šećera kasno tokom dana može potencijalno utjecati na proizvodnju melatonina.
Ali ... najbolji je dio večere desert, pa što osoba sa slatkim zubom treba učiniti navečer?
Upoznajte svoje nove BFF-ove, slabe glikemijske deserte. Ove poslastice i dalje su slatkog okusa, ali s obzirom da koriste manje šećera i rafiniranog brašna (i sadrže zdrave masti i vlakna), one neće učiniti da vam razinu šećera u krvi padne na krajnost kao kod tradicionalnih deserta. To znači da vas ne iznenadni rafali prije spavanja ne bi mogli duže držati budnim i manje su šanse da dođe do poremećenog drijemanja. Možete popiti svoj kolač i pojesti ga, a pritom još uvijek lupate u čvrstoj noći spavanja.
Nastavite čitati 10 slanih glikemijskih slastica kako biste zadovoljili svoje slatke zube.
1. Brownie mikrovalne pećnice
Ovaj je brownie jednako čokoladan i gust, kao što želite s dekadentnog deserta, ali neće se miješati s razinom šećera u krvi. Tajna je u korištenju kokosovog brašna umjesto redovitog brašna (za dodatna vlakna) i kokosovog šećera umjesto rafiniranih stvari. Recept također poziva na sirovi kakao, koji je visok u antioksidansima. Osim toga, spreman je za jelo za manje od pet minuta.
soda bikarbona za kosu dobra ili loša
2. Grozdovi čokolade
Drugi način uživanja u čokoladi niskog GI-a je uz ove domaće grozdove. Dodir meda pojačava sirovi kakao koji sam po sebi ima pomalo gorak okus. Bilo koja orah ili sjeme djeluje u receptu za faktor drobljenja, tako da možete bacati sve što vam se dogodi, a i dalje će imati okus A +.
3. Limunske šipke
Ako ste više raspoloženi za nešto tvrdoglavije, ove limunske šipke naći će se na mjestu. Trebat će vam samo nekoliko sastojaka: limun, maslac, jaja i eritritol u prahu, koji se koristi umjesto šećera. Ovaj je desert također odobren za keto, u slučaju da je i to vaša stvar.
4. Cherry cheesecake bez pečenja
Dok bi vam kriška kolača iz tvornice Cheesecake mogla ostaviti glavni mamurluk sa šećerom, ova inačica bez pečenja uspavat će vas kao dijete. (Trešnje su povezane s boljim spavanjem jer su prirodni izvor melatonina.) Provedite 15 minuta miješajući šest sastojaka kojih ovaj recept zahtijeva zajedno i imat ćete savršen kremasti, tangični desert.
5. Veganski sladoled od četiri sastojka
Što bi bilo slastica deserta bez sladoleda? Iako je vani puno mlijeka, upotreba kokosovog mlijeka držat će ga veganski, a istovremeno će dodati prirodnu slatkoću, kao što uključuje zrno vanilije. Eritritol, omiljen u receptima sa niskim GI, pojačava okus više, a istovremeno ga drži niskim šećerom.
6. Šipke maslaca od kikirikija
Čokolada i maslac od kikirikija su snaga par desertnih namirnica. Te se šipke naginju malo teže na PB stranu od čokoladne strane, ali ne brinite, sve note okusa su tu. Obavezno kupite čokoladne čips bez šećera kad nabavljate svoje sastojke kako bi bio odobren sa niskim GI.
7. Kolačići kikirikijevog maslaca
Ako želite svu onu kikiriki maslac dobrotu bez čokolade, ovi kolačići od kikirikijevog maslaca su dobar put. Oni ne samo da imaju malo šećera, već su i malo ugljikohidrata jer su izrađeni od bademovog brašna umjesto običnog brašna.
8. Paleo-breskvasta paleta bez glutena
Da, i vaš desert s niskim GI (Paleo!) Može biti i showstopper za večeru. Ovo je još jedan recept koji dobro koristi bademovo brašno kako bi se ugljikohidrati smanjili. Ljekovitost kore u paru s breskvama koje ispijaju sok uistinu je savršenstvo.
9. Pita od maslaca od kikirikija bez pečenja
Samo jedan više deserta od kikirikijevog maslaca. Do sada vjerojatno možete pogoditi pametne zamjene koje se pojavljuju na popisu sastojaka, poput pouzdanog bademovog brašna i erthyritola. Kako je maslac od kikirikija toliko bogat, potreban je samo mali komad ove pite da se zaista zasiti.
10. Kolačići od tikvica
Razmislite o ovoj verziji deserta vašeg kruha od tikvica. Čips od vlage i čokolade još uvijek postoji - a tako je i s povrćem. Opet, samo se pobrinite da dodate čokoladni čips bez šećera kako bi bio doista nisko-glikemijski. Ovi kolačići su također keto * i * Paleo.
Evo nekoliko ideja s malo glikemije za doručak i užinu.
